Образ жизни

 Профилактика и помощь при гриппе и простуде.

Да, грипп совсем не прост, но это не говорит о том, что мы не должны пытаться его победить. Напомним о некоторых простых мерах, которые для многих могут оказаться весьма действенными.

►  Прежде всего, — это мытье рук. Именно через грязные руки, а не воздушно-капельным путем заражается большинство людей.

►  Во-вторых, это профилактическое принятие витамина Д. Лучше начать принимать его заранее, так как его уровень в крови должен успеть подняться до наступления сезона гриппа. Ряд исследований связывает предрасположенность к острым респираторным заболеваниям с низким уровнем витамина Д в организме.

►  Популярным средством для предупреждения вирусных инфекций является чеснок.

►  Препараты эхинацеи не продемонстрировали эффективности в профилактике простудных заболеваний, однако, есть основания полагать, что их прием ускоряет выздоровление.

►  В сезон гриппа и простуд нужно хорошо высыпаться, как можно больше бывать на воздухе и снизить потребление сладостей и мучных продуктов. Все это позволит иммунной системе быть на страже вашего здоровья.

Аспирин при гриппе противопоказан!

• При гриппе обязательно обильное питье.
• Насильно принимать пищу не нужно. Кушать конечно необходимо, но только часто – 5-6 раз в день:теплый нежирный куриный бульон;
• Мясные отварные и кисломолочные продукты.
• Не употреблять жареные, копчёные, острые и жирные продукты, потому что много сил уходит на их переваривание.
• Исключить алкоголь, шоколад, кофе, лук, специи, редис, редьку.

Пить до 2,5 литров в сутки: травяные чаи, отвар шиповника, настой имбиря с медом, минеральную щелочную воду без газа.
Необходимо часто проветривать помещение не менее 15 минут на одно проветривание и проводить влажную уборку, так как грипп боится свежего воздуха и чистоты.

Чтобы не заболеть нужно избегать большого скопления людей – кино, театры, торговые центры. После улицы тщательно мыть руки с мылом. На всякий случай иметь при себе дезинфицирующие одноразовые салфетки. Везде надевать медицинскую маску, но повторно ее не использовать и не более трех часов.

Главный враг гриппа — прививка. Насчет прививок говорить уже поздно, но нужно об этом помнить, когда наступит осень. Вот тогда и поговорим о прививках.

на эту тему Вы можете почитать