Какие продукты не следует есть на ночь

Что нельзя есть на ночь

Что нельзя есть на ночь

Давно известно что существуют определенные категории пищи

которые не рекомендуется есть на ночь, чтобы быстро заснуть, спать без кошмаров и утром проснуться отдохнувшим.  Какие же продукты не следует есть на ночь?

Это конечно алкоголь – он вас расслабит и может быть вы скорее уснете, но качество сна при этом сильно пострадает и на утро вы будете чувствовать себя уставшим и довольно бессильным.

Не позволяют быстро уснуть бекон и жареное мясо потому что долго перевариваются.

А красное мясо содержит аминокислоту под названием тирозин, которая стимулирует деятельность мозга и мешает быстро заснуть. Во время сна желудочно-кишечный тракт усиленно работает в то время, когда он должен отдыхать вместе с остальными органами, поэтому наутро отсутствует аппетит, появляются мешки под глазами и тяжесть в желудке. Ну и конечно будет увеличиваться вес.

Картофель фри, пицца с двойным сыром, а также любая другая жирная пищапопадает в категорию запрещенных продуктов.

Перед сном нужнодержаться подальше от сыров и мАсла.  Дело в том, что в сырах содержится большое количество тирамина, вещества, которое образуется вследствие ферментации продуктов – это особый процесс, в ходе которого исходное сырьё перерабатывается в другой продукт с использованием бактерий или дрожжей. Тирамин заставляет проснуться в любое время ночью от чувства тяжести в желудке. Поэтому вечером лучше обойтись без сыра.

Мороженое и другие сладкие десерты вызывают резкое повышение сахара в крови, а затем не менее резкое его понижение. Это большая нагрузка на поджелудочную железу. Шоколад и кофе, которые часто входят состав мороженого содержат кофеин, который возбуждает нервную систему.

Шоколад — это популярный выбор перекуса на ночь. Кому же не хочется съесть кусочек вкусной черной плиточки после тяжелого дня. Тем не менее его не советуют есть в позднее время, потому что высокое содержание кофеина учащает пульс и это влияет на сон. Кофеина больше в черном шоколаде.

Большинство из нас наверняка хорошо знают, что кофе и чай особенно зеленый богаты кофеином.Кофеин в зеленом чае зависит от времени заваривания. Чем дольше будет настаиваться чай, тем больше в нем будет кофеина. Однако при длительном заваривании эфирные масла и липиды начнут окисляться, напиток станет горьким и аннулируются полезные свойства зеленого чая. Но, интересен тот факт, что зеленый чай способствует улучшению состояния зубов, убивая бактерии в полости рта. Поэтому при употреблении зеленого чая можно избавиться от неприятного запаха изо рта, но на ночь лучше его не пить.

Колбасные изделия,Салями, ветчинаи так не наши лучшие друзья, а вечером и подавно:

во-первых, они проходят химическую обработку;

во-вторых, содержат тирамин —  который повышает артериальное давление, влияет на процессы возбуждения и торможения в нервной системе и токсичен.

Лучше съесть кусочек вареной курочки так как в ней содержатся вещества, которые способствуют здоровому сну

Сухофрукты  — это отличный продукт, особенно вместе с орешками, но в них содержится избыток клетчатки и сахара, которые явно помешают сну.

Диетическая сOдовая или обычная сладкая газировка,

содержит большое количество сахара, что отнюдь не способствует здоровому сну, кроме того исследования показывают, что у тех, кто пьет по крайней мере две банки сОдовой в день, вес значительно больше чем те, кто ее не употребляет, а также газировка на ночь травмирует слизистую желудка если пить ее натощак и ухудшает кровообращение в желудке, в результате нарушается функция переваривания.

Консервированные супы содержат большое количество консервантов и Консервированные супы очень много соли, которая обезвОживает организм и повышает температуру тела, поэтому ночью можно проснуться от жажды. Это касается любых соленых продуктов. Есть соленую рыбу на ночь, это обеспеченная бессонница или очень плохой кошмарный сон.

Фруктовый салат.Если вы думаете, что фруктовый салат на ночь — это абсолютно безвредно, наверняка вы будете удивлены узнав, что это не так. Некоторые фрукты такие как арбуз, клюква и цитрусовые по словам специалистов являются диуретиками, то есть способствуют частому мочеиспусканию. Никому не хочется просыпаться от позывов в туалет и бежать среди ночи избавляется от лишней жидкости, более того из-за этого может быть усталость утром.

Некоторые овощитакие как сельдерей, лук, спаржа и баклажаны могут иметь тот же эффект, поэтому употребление их перед сном нарушит   сон частыми посещениями туалета.

Лучше съесть какой-то один традиционный фрукт, например, яблоко, а не целый салат.

Бобовые. Во многих книгах о здоровом питании пишут, что бобовые невероятно полезны для здоровья. Это безусловно верно в них много клетчатки которая важна для правильного пищеварения, но к сожалению употребление бобовых перед сном могут вызвать затрудненное пищеварение и физический дискомфорт, который   приводит к ночным проблемам желудочно-кишечного тракта.

Помидоры — это еще один продукт, богатый тирамином. Употребление помидоров на ночь может привести мозг к чрезмерной активности, и  может повлиять на скорость засыпания

Можно ли есть бананына ночь?Как утверждают диетологи, данный фрукт очень калорийный и углеводный, что приводит к накоплению жировой ткани.   Почему не рекомендуют употреблелять бананы на ночь?

— это мочегонный продукт.

— Содержат высокий процент калорий. Могут быть проблемы с весом.

— Провоцируют перепады сахара.

— в них много магния, который слишком быстро усваивается и увеличивает нагрузку на сердце. Так что бананы есть на ночь не нужно.

Острая пищана ночь вариант не для слабонервных. Приправленная еда повышает кислотность желудка и артериальное давление. Различные соусы и жир – это гарантированная изжога, которая, будет мучить всю ночь.

Правда то же самое касается и различных специй.

Онираздражают слизистую желудка что способствует развитию различных проблем желудочно-кишечного тракта. Так что на ночь острой пищей и специями лучше не злоупотреблять.

Чипсы и другие снеки (оказывается так называются вкусняшки).Излишне говорить, что чипсы, попкорн, крекеры, соломка, хлопья — это самые простые блюда, которые не нужно готовить и которые всегда под рукой, но это и самые вредные продукты из всех возможных. Давно известно, что обрабатываются эти продукты огромным количеством не нужной химией типа красителей и ешек, а также имеют высокую калорийность, то есть содержат пустые углеводы. Такие продукты иногда допустимы, если впереди вас ждёт длинный день с хорошей физической нагрузкой, а никак не сон. А сладкие хлопьяне зря считаются блюдом для завтрака. Иногда в них содержится больше сахара чем в конфетах.

А Всплеск глюкозы человеку на ночь не нужен.

Хлебобулочные и макаронные изделия имеют высокий гликемический индекс, перевариваются быстро и не задерживаются в желудке, но при этом вызывают резкий скачок сахара в крови и выброс инсулина, а ночью калории расходуются минимально и все мучные изделия автоматически откладываются в жировых складках на фигуре.

Какая же еда не вредит нашему здоровью для хорошего сна?

Как ни странно, можно есть грибы. Сами по себе грибы не такие уж и калорийные, если их отварить, а не зажарить в большом количестве масла, то это и вовсе диетический продукт и никакие они не тяжёлые для желудка просто мы привыкли готовить их с большим количеством самых разных ингредиентов, которые все вместе действительно создают чувство тяжести в желудке.

Можно есть на ночь овощную икру на любой вкус: грибную, кабачковую, баклажанную. В овощной икре домашнего приготовления нет абсолютно ничего вредного.

Любую ягоду можно есть даже после 18 часов, так как калорий в них очень мало, а вот полезных свойств в ягодах хоть отбавляй. Например, в малине содержится большое количество витаминов и минералов, которые улучшают состояние кожи и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

Любая белая рыба относится к категории диетических продуктов, которые можно есть на ночь. А вот Одна из самых полезных для здоровья человека это треска.  Ее мясо практически не содержит жир, поэтому признано диетическим. Регулярное употребление в пищу оказывает благотворное действие при лечении ожирения I-III степени.

Мясо и печень трески снижает артериальное давление, полезно при любых сердечно-сосудистых заболеваниях. Укрепляет иммунитет и нормализует работу многих органов.

Кукуруза. Это не только полезный, но и очень вкусный продукт.  Предпочтение следует отдавать не консервированной, а вареной кукурузе. Она выводит излишки холестерина из организма и препятствует накоплению жировых запасов, так что если   днем съели что-нибудь тяжелое и запрещенное, то вечером остановите свой выбор на кукурузе.

Также можно съестьна ночь репу, тыкву, капусту или свёклу. Свёкла относится к категории незаменимых продуктов, она помогает регулировать жировой обмен тем самым препятствуя ожирению.  Свёкла полезна в любом виде, поэтому можно экспериментировать: варить, запекать или есть даже сырой.

Чтобы за ужином съесть меньше, за полчаса до еды, или по дороге домой можно выпить несладкий йогурт или ромашковый чай с медом, а через полчаса уже можно садиться ужинать. В этом случае объем съеденнойеды будет почти на половину меньше так как вы обманули мозг перекусом.

Нужно помнить главное: продукты на ночь должны быть не тяжелыми для желудка.   Не травмирующими и не шокирующими желудок и не содержать кофеин, много соли и сахара.

Например, можно съесть на ночь не очень сладкий йогурт или кефир, пару яичек или отваренной кусочек курочки и никакого алкоголя на ночь и на утро вы будете чувствовать себя отлично и без мешков под глазами.

САМОЕ главное – необходимо вовремя ложиться спать. Лучший сон с 10 вечера до 5-6 утра. В 5 утра можно сделать все то, что не успели вечером – никто не мешает и голова светлая. К сожалению, при сумасшедшем ритме нашей жизни, сделать это очень сложно, но необходимо, если хотим быть здоровыми и прожить долго не болея.

на эту тему Вы можете почитать

Оставить комментарий

http://tatiana-filippova.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://tatiana-filippova.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://tatiana-filippova.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://tatiana-filippova.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://tatiana-filippova.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://tatiana-filippova.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://tatiana-filippova.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://tatiana-filippova.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://tatiana-filippova.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://tatiana-filippova.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://tatiana-filippova.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://tatiana-filippova.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://tatiana-filippova.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://tatiana-filippova.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://tatiana-filippova.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://tatiana-filippova.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://tatiana-filippova.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Реклама
Предлагаю с любовью!
img0001
Подумай о себе любимом!
box240
Подпишись на новости
Учитесь рисовать!

Sparkol200

Подарок

МИАМ