Образ жизни

  Отекают лодыжки

Друзья, мы с Вами много времени проводим за компьютером. К сожалению, не у всех хорошее здоровье -  у многих при работе на компьютере отекают лодыжки, в результате того, что скапливается жидкость в мягких тканях лодыжек и это приводит их к отеку.

Причиной могут быть проблемы со стороны сердечно сосудистой системы.

Риск отека особенно велик, если долго  стоять или сидеть, потреблять много соленых продуктов, а так же при гормональных изменениях перед менструацией и во время беременности.  Иногда отеки возникают при варикозном расширении вен, болезнях почек. Отечностью страдают в основном женщины и полные люди.
Определить можно надавливанием пальцем на ногу -  остается белое пятно и вмятина.

Если у Вас отекают ноги:

-  постарайтесь больше двигаться, можно забинтовать ноги эластичным бинтом;
-  если у Вас лишний вес – постарайтесь похудеть;
-  если лодыжки отекли только с одной стороны, то   причина может быть в тромбофлебите глубоких вен нижних конечностей и Вы обязательно должны проконсультироваться у  сосудистого хирурга. Можно порекомендовать чаще сидеть, подняв ноги повыше, но это не решит ваши  проблемы;
-  если одновременно с лодыжками отекли веки, то это верный признак неполадок в работе почек. Требуется консультация уролога;
-  если отек лодыжек сопровождается отеком живота, появлением сосудистых звездочек на его коже, желтухой, то так дает о себе знать печеночная недостаточность;
-   если лодыжки опухли в результате травмы, необходимо сделать рентгеновский снимок.

Причин, как Вы видите много. Лучше обратиться к врачу, для постановки диагноза.  Часто облегчить и предупредить симптомы можно домашними средствами и изменением образа жизни.

Какие можно принять общие меры:

— ежедневно полчаса выполнять физические упражнения. Это стимулирует кровообращение и не дает жидкости застаиваться в ногах;
-  в положении лежа положить стопы выше бедер, не менее 20 минут дважды в день. Это улучшит отток лишней жидкости от лодыжек  и отдохнете;
-  необходимо есть пищу, богатую витамином С и флавоноидами, для укрепления мелких сосудов конечностей. Флавоноиды играют важную роль в растительном обмене веществ и очень широко распространены в   растениях. Источниками являются цедра цитрусовых, фрукты и ягоды, лук, зеленый чай, красные вина, облепиха и черный шоколад.
-  уменьшите потребление соли;
-  если долго стоите или сидите, чаще напрягайте икроножные мышцы, Это предотвратит венозный застой и отек;
-  можно принять теплую ванну, добавив в нее шесть капель гераниевого масла (эфирное масло с приятным запахом, содержится в листьях пеларгонии – герани);
-  ежедневно пейте по одной-две чашки настоя из листьев одуванчика и тысячелистника (рекомендую посоветоваться с врачом на наличие аллергии);
-  риск отечности лодыжек будет меньше, если пить лимонный сок, так как он стимулирует мочевыделение, не давая скапливаться в теле лишней жидкости.
-  мочегонными свойствами обладают также морковь, лук-порей, огурцы и репа.

Когда необходимо обратиться к врачу?

1.    Когда все предпринятые средства не дают никакого результата.
2.    Когда отеки появляются снова после приема нового средства.
3.    Когда появляется одышка.
4.    Отекает лодыжка только с одной стороны.
5.    При беременности.
6.    Если в стопе или других частях ноги появляется онемение и покалывание.
Я думаю, что эти меры профилактики, когда при работе на компьютере отекают лодыжки, помогут Вам сохранить здоровье.
С уважением

на эту тему Вы можете почитать

2 комментария к записи “При работе на компьютере отекают лодыжки”