Образ жизни

Старый Новый год еще впереди, пора позаботиться о своем здоровье.

Долгожданный праздник прошел… Позади бой курантов и обильное застолье, которое выдержать может только здоровый организм. Во время таких праздников основной удар на себя принимает желудочно-кишечный тракт, в основном печень. Очищая наш организм от обильной пищи, которая конечно имеет вредные вещества, жир и алкоголь, печень работает в усиленном режиме.

Необходимо помочь своему организму. В первые дни нового года пища должна быть легкой. Подойдут лучше всего каши, отварные овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Необходимо пить много воды, травяные чаи с душицей, ромашкой, зверобоем, мятой.

Необходимо помнить о физических небольших нагрузках – это прогулки на свежем воздухе, быстрая ходьба.

С Нового года можно начать худеть без страданий. Что для этого нужно?

1.Пить воду.
Питьевая вода в определенное время улучшает работу организма:
после сна выпить 2 стакана воды — это способствует активизации внутренних органов;
1 стакан воды за 30 минут до еды — улучшает пищеварение;
1 стакан воды, перед принятием ванны — снижает артериальное давление;
1 стакан воды перед сном — предохраняет организм от инсульта или сердечного приступа.

2. Кушать меньше, но чаще (не менее 5 раз в день).

3. Жевать тщательно, чтобы пища начала перевариваться уже в ротовой полости.

4. 2 яйца всмятку перед уходом в гости, чтобы алкоголь меньше вредил организму.

5. Переходить на творожную диету. 100гр. творога смешать со столовой ложкой масла «Омегаферол» — это профилактика рака.

6. Необходимо делать разгрузочные дни (1раз в неделю – голодание).Лучше всего в пятницу

7. Желательно употреблять сырые овощи.

8. Прозрачные ломтики всех продуктов.

9. Использовать мелкие тарелки.

10. В магазин ходить только на сытый желудок, чтобы лишнего не купить.

11. Сладкое только в качестве поощрения, после выполнения малоприятной работы.

12. Устраивать рыбный день.

13. Употреблять натуральные соки.

14. Каждый день съедать одно яблоко (успокаивает и улучшает пищеварение).

15. Забыть о соли. Вместо нее – перец красный и зеленый, гвоздику, тмин, чеснок, лук.
16. Необходимы умеренные физические упражнения.

Вот такая программа поможет избавиться от лишних килограммов.

Ну и последняя рекомендация: при болях в позвоночнике и при подозрении на межпозвоночную грыжу тибетские монахи рекомендуют выполнять простой, но очень эффективный комплекс упражнений, который нужно делать только утром. Каждое упражнение делать в течение одной минуты.

1. Лежа на спине, на твердой поверхности, лучше всего на полу, руки вдоль туловища, ноги вместе. Ступни повернуть влево, а голову вправо.

2. Все сделать в другую сторону.

3. Руки и ноги поднять вверх перпендикулярно полу и встряхивать их. Это упражнение также полезно для сосудов рук и ног.

4. Ноги согнуть в коленях и развести их в стороны, ступни ног сложить вместе, ладони рук положить на грудь. В этом положении расслабляются мышцы тазового дна.

Я думаю, что каждый, кто заботится о своем здоровье, уделит 5 минут своего драгоценного времени на эти упражнения. Будьте здоровы.

1

на эту тему Вы можете почитать

2 комментария к записи “Наступил Новый год, пора подумать о своем здоровье”