Образ жизни

Оставайтесь молодыми в душе и всегда следите за своим здоровьем в любом возрасте.

Мерилом возраста человека, некоторые ученые, считают уровень его гибкости. Согнулся человек, значит уже старый, а если это случилось в молодом возрасте, значит заболел.

Как же определить  этот уровень гибкости?

Для этого нужно выполнить следующие упражнения (конечно после небольшой разминки).

1. Наклониться вперед вниз и, не сгибая коленей, коснуться ладонями пола.
2. Сделать шаг в сторону, согнуть ногу в колене, а другую отвести как можно дальше. Наклониться в бок, опереться локтем на колено одной рукой, а другую руку вытянуть вперед.
3. Стоя спиной к стене, на расстоянии 25-30 см, поднять руки вверх и попытаться кистями рук коснуться стены, не прогибаясь в пояснице.
4. Стать на колени, наклониться вперед и поставить руки на пол (четвереньки). Поднимать поочередно одну, а затем  другую ногу в сторону под прямым углом.
5.  В положении стоя выполните мах ногой вперед вверх до уровня головы, затем в сторону и назад – выше пояса.
6.  Сделайте мостик с прямыми руками и ногами.

Если вы выполнили эти упражнения достаточно успешно, то вы в полном прядке, на данный период  Вашей жизни. Ну а если нет, значит необходимо задуматься о своем здоровье.  Для этого постарайтесь ежедневно выполнять маленький комплекс упражнений, делая каждое движение 7-10 раз:

1.  Поворачивайте голову из стороны в сторону, как это делают совы. Кстати, упражнение так и называется – «сова». Оно помогает избежать шейного остеохондроза тем людям,  чей позвоночник во время работы страдает от односторонней нагрузки.

2.   Встаньте на четвереньки и по-кошачьи выгните спину. Кошки и другие животные не болеют остеохондрозом именно потому, что в отличие от нас, людей, ходят на четвереньках, периодически выгибая позвоночник и сладко потягиваясь, то есть, нет нагрузки на позвоночник. Женщинам не рекомендуется носить тяжести.

3.   Лягте на спину, обхватите колени руками и покачивайтесь вперед-назад. В таком положении расстояние между позвонками увеличивается, диски расправляются, вбирая жидкость и питательные вещества из окружающих тканей.

На ранних (1-й и 2-й) стадиях остеохондроза специалисты рекомендуют заниматься физкультурой – оздоровительной и лечебной, плаванием, аквабилдингом (тренировка в воде), ходьбой, настольным теннисом, легкой тренажерной гимнастикой, аэробикой.  Женщинам не рекомендуется носить тяжести.

Если Ваш диагноз – 3 или 4-я стадия остеохондроза, то выбирать не приходится: только лечебная физкультура по назначению и под наблюдением врача.

Нужно не терять способность верить в то, что никогда не поздно начинать что-то новое и что все обязательно получится. А если и не получится, то тогда все можно начать заново.

Буду рада комментариям.

на эту тему Вы можете почитать

2 комментария к записи “Оставайтесь молодыми”