Образ жизни

Один умный человек сказал: <<Человек это 1 (единица) с несколькими нулями, 1 – это здоровье, нули– это деньги, власть, женщины, и т.д. Если есть 1, то к ней прибавляются 0 и число растет, если убрать 1, то, сколько нулей ни прибавляй, в результате будет только 0>>.

Говоря короче, если есть здоровье, то есть и все остальное.

Если придерживаться 9 заповедей, то ваша жизнь, без сомнений, улучшится.

Международная группа врачей, психологов и диетологов, занимающаяся вопросами геронтологии, определила девять основных пунктов, придерживаясь которых можно прожить дольше. Причем полноценным человеком, а не в состоянии старческого слабоумия.

Первая:  не объедайтесь.

Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало. Избыток пищи мешает тонкости ума.  Не толстей! Потом замучаешься худеть!

Вторая:  рацион питания должен соответствовать вашему возрасту.

У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бета-каротин (Бета-каротин используется организмом человека для синтеза витамина А. Кроме этого, способствует снижению риска развития онкологических и других заболеваний, возникающих в связи с повышенной экологической нагрузкой на человека. Существует множество новых научных исследований, особенно в США, которые доказывают, что предрасположенность к раку тем большая, чем меньше каротинов  и витамина  А человек принимает с пищей). После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний — сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

Третья:  любите и будьте любимыми, регулярно занимайтесь сексом.

Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

Четвертая:  всегда имейте свою точку зрения.

Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

Пятая:  больше двигайтесь и занимайтесь спортом.

Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

Шестая:  спите в прохладной комнате.

Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

Седьмая:  время от времени балуйте себя и позволяйте съесть что-нибудь не совсем полезное.

Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии. Нужно ублажать своё тело, чтобы душе не расхотелось в нём жить!

Восьмая:  не накапливайте в душе негатив, давайте выход отрицательной энергии, иначе это может привести к онкологическим заболевания.

Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64 процента опрошенных, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

И, наконец, девятая:  тренируйте мозг, заставляя его работать.

Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

По мнению геронтологов, придерживаясь этих совсем несложных для исполнения
рекомендаций, можно действительно увеличить продолжительность здоровой жизни.

Здоровье зависит от собственного поведения, от тех усилий, которые будут сделаны самостоятельно, а не от воздействия медицины или окружающей среды. Для этого человек должен знать элементы здорового образа жизни и профилактики заболеваний.

С уважением

на эту тему Вы можете почитать

4 комментария к записи “9 заповедей, продлевающих жизнь”