Образ жизни

«Худеть нелегко и недешево. Но на чем нельзя экономить, так это на вере в себя» В.Соловьев

Прежде, чем решить: худеть или не худеть, необходимо определить свой нормальный вес, который должен соответствовать Вашему возрасту и росту. Определите по калькулятору свой индекс массы тела.

Всегда необходимо, перед тем как начать худеть, подумать о проблеме приоритетов. Обычно забывают, что самое главное – это здоровье. Лучше быть полным и здоровым, чем худым и больным. Любое изменение в состоянии здоровья требует немедленной консультации у специалиста.

Самые чудодейственные пилюли нельзя принимать, если их не посмотрел ваш врач, и не дал разрешение на их прием. В настоящее время много поддельных препаратов, которые могут навредить вашему организму. Один и тот же препарат на ваших друзей и на вас будет действовать совершенно по-разному.

Есть несколько заблуждений по поводу похудения по В.Соловьеву, который похудел со 160 кг до 80 кг

1. Первое заблуждение — не есть и тогда похудеешь. Это совершенно не так. При недостаточном питании появляются головные и желудочные боли, которые могут привести к временному истощению. В результате человек начинает поглощать пищу в огромных количествах и поправляется еще больше.

2. Второе заблуждение — мало есть выгодно. Это совершенно не так. Похудение — очень дорогой процесс. Все продукты, «очищенные» от избытка калорий гораздо дороже. Да и последние исследования указывают на то, что необходимо, употреблять продукты в их натуральном виде, то есть не обезжиренные, так как холестерин не является причиной сердечнососудистых заболеваний (Дуайт Ланделл).

Применение же обезжиренных продуктов, сахара и сладких булочек приводит к воспалению сосудистых стенок, которое ведет к сердечным заболеваниям и появлению других, не менее серьезных, болезней. И еще, лучше сократить или вообще исключить из рациона такие масла как кукурузное и соевое, а также отказаться от обработанных пищевых продуктов, которые готовятся с их использованием.

3. Похудеть могу в любой момент. Неправда. Так тоже говорят наркоманы, курильщики и алкоголики, и что, они в любой момент могут избавиться от своей пагубной привычки? Тогда все было бы так просто, но этого не происходит, к сожалению. Психотерапевты утверждают, что ожирение лечится трудно, потому что это пищевая наркомания. Уговаривать человека не есть бесполезно. Неудачные попытки изменить свой пищевой рацион формируют стойкое неверие и комплекс неполноценности.

Еда действительно может влиять как наркотик. Но порой многие борются за килограмм, потому, что так говорят, такой вес лишний. А кто сказал, что он у Вас лишний? Главное как чувствуешь себя. Может лучше постараться жить в гармонии с собой. Похудение это целая наука, которая включает в себя много знаний, экспериментов, учет всех ошибок, лучше всего под наблюдением врача-диетолога, а диетология – это серьезная медицинская специальность.

4. Занимаясь спортом можно похудеть. Тоже проблематично. Многие спортсмены тренируются, а вес не снижается и им приходится поддерживать спортивную форму специально разработанными диетами. Хотя многие считают, что диеты – это способ мордования собственного организма. Когда я тренировалась, мне тоже хотелось похудеть, но только я начинала худеть, мне было тяжело тренироваться, так как не было достаточно сил, и я бросала эту затею.

5. Чтобы похудеть необходимо отказаться от любимой и вкусной пищи. Это уж совсем нереально. Как вы будете себя чувствовать, питаясь безвкусными, противными продуктами? Наступит момент, когда человек на все махнет рукой и, как говорят, оторвется на тортиках, сдобных булочках, и на всем самом вкусном, но вредным для здоровья, а не только для похудения.

Что же делать? Извечный вопрос, на который все знают ответ.

Это Здоровый образ жизни. Это не просто сбросить лишний вес, а оздоровиться. Ну почему к этому все относятся так несерьезно? Да потому, что изменить свой образ жизни требует огромного желания и, главное, усилий. Напоминаю.

Правильный режим труда и отдыха:

— спать 7-8 часов, желательно с 10 до 6 утра, так как если спать мало, то похудеть не удастся;

— делать зарядку (обязательно), выбрать комплекс упражнений, который будет соответствовать вашему возрасту, полу и настроению;

— есть часто, но понемногу, каждые 2-2,5 часа, объем разового приема пищи не должен превышать 300 граммов.

— обязательно пить воду: 30 грамм на килограмм веса тела, только очищенной, не газированной воды. Это примерно 2-2,5 литра. Соки сюда не входят;

— сахар категорически исключается. Можно прочитать здесь о 59 причинах, по которым сахар вреден для здоровья.

— проводить еженедельные разгрузочные дни, употребляя монопродукты: один день арбуз, другой – не жирный кефир, третий — день яблоки…… это помогает сократить объем желудка.

— придерживаться в питании Лунного календаря. Каждый знак Зодиака относится к одной из четырех стихий: Земли, Воздуха, Воды и Огня. От того, в каком знаке находится в данный момент Луна, организм с большей пользой и лучше усваивает определенные продукты.

— если захочется вкусного – поешьте, но только немного. Нужно ублажать свое тело, чтобы душе не расхотелось в нем жить.

Короче, любите себя. Не превращайте похудение в самоистязание и пытку. От жизни получайте удовольствие, даже если вы решили сбросить лишний вес.

Все публикуемые текстовые и графические материалы, видео и аудио материалы взяты из открытых источников, исключительно в некоммерческих целях. Если Вы автор представленного материала на моем сайте и против его использования, сообщите, пожалуйста, об этом.

С уважением

Если вам понравилась статья — поделись с друзьями в социальных сетях, чтобы они тоже могли прочитать об этом.

на эту тему Вы можете почитать