Образ жизни

И наконец – Баня!

Все приготовления к Новому Году закончены, подарки приготовлены, можно попариться   и расслабиться, но новый год встретить не в Ленинграде и не на Северном полюсе, а у себя дома. Чтобы со знанием дела подойти к этому вопросу, немного истории.

Историю развития бани проследить можно по древним литературным источникам Греции, Ассирии, Египта, Рима и Востока.

Доказано, что баней пользовались еще первобытные люди, они погружались в горячий источник, при этом ощущали приятное тепло и постепенно обнаружили, что оно успокаивает или вовсе снимает боль.

У скифов форма  бани  напоминала шалаш, у  индейцев — в виде земляных    сооружений куполообразной формы. Чтобы получить тепло  они нагретые камни поливали водой.

 В древней Индии баня использовалась как лечебная процедура, так и в профилактическом и гигиеническом отношении.

 У всех народов мира имелись и имеются свои традиции и обычаи использования бань и горячих источников.

В древнем Риме при банях имелись массажные комнаты, площадки для физических упражнений, комнаты отдыха и даже библиотеки. Там устраивались пиршества. театральные представления, чтения, различные художественные выставки и даже торговля разными товарами. Роскошь была неимоверная. Жена императора Нерона – Помпея купалась в ослином молоке и для этой цели держала 500 ослиц.Богатые римляне два раза в день  утром и вечером посещали баню.У древних Римлян был культ здоровья и красоты.

На Руси бани имели свои особенности, они представляли собой землянки, которые даже использовались как жилье. Приглашение в баню считалось высшим почетом для заморских гостей и послов. Врагов тоже приглашали в баню. Княгиня Ольга за убийство своего мужа князя Игоря жестоко отомстила: приказала истопить баню и когда древляне вошли и стали мыться, приказала зажечь ее от дверей и сгорели все.

В баню шли и молодожены после брачной ночи – таков был обряд.

Интересно, что во время Великой отечественной войны в партизанских отрядах бани-землянки очень помогали при простудных заболеваниях и после ранений.

В настоящее время каких только бань нет! Они имеются при больницах, гостиницах, в домах отдыха, при спортивных сооружениях с бассейнами, массажными кабинетами. Современная баня может быть на колесах и приехать куда угодно. К сожалению, во многих района бань нет, закрылись – никто не захотел ремонтировать, но каждая семья, у которой есть собственный дом, стараются построить баню и это здорово.

Не зря говорят — годы старят, а баня молодит:

—    очищается кожа от старых клеток;

—  стимулируется секреция сальных и потовых желез;

—   улучшается сократительная функция мышц кожи;

—   увеличивается эластичность и упругость кожи;

—   уменьшается вес;

—   усиливается кровоток в верхних дыхательных путях и легких, в результате повышается газообмен и это оказывает оздоровительный эффект на организм;

—   расширяются  мелкие сосуды (капилляры), облегчается продвижение крови по артериям и венам, в результате устраняются застойные явления в системе кровообращения — становится легче работать сердцу;

—    ускоряются обменные процессы в клетках;

—   изменяется артериальное давление: при пониженном давлении оно повышается, при повышенном (в начальной стадии) оно понижается;

—   для утомленных мышц – баня благо.

 Усиливают эффект восстановления самомассаж и массаж после похлестывания веником.

Однако не во всех случаях баня дает желаемый результат: при высокой влажности (80-100%) и температуре воздуха 50-60 градусов уменьшается мышечная сила, появляется усталость, слабость плохое настроение.

Лучший вариант, когда температура воздуха 90-110 градусов, а влажность 10-25%.

 Чтобы избежать неприятных ощущений, необходимо внимательно прислушиваться к собственному организму. Насильно не навязывайте себе банный режим и не ставьте рекорды по длительности пребывания в парилке.

Считается, что в баню можно ходить всем. У финнов даже есть поговорка: «париться может всякий, кто способен дойти до сауны». Не спешите принять это за истину. Условия парилки далеко не обычны для человека. Они подвергают весь организм в целом серьезной «встряске», необходимо проявлять осторожность. Внимательно изучить основные противопоказания к пользованию парилкой, посоветуйтесь с врачом. И только тогда начните общение с горячим паром.

Заходить новичку рекомендуется один раз в парилку и полежать на нижней полке не более пяти минут. Веник лучше использовать в  следующее посещение бани. Если процедура принесла Вам бодрость, в следующий раз на минуту удлините пребывание в парной и можно зайти дважды. Общее время в парилке можно довести до 15-35 минут, это зависит от возраста и самочувствия человека. Вся банная процедура не должна превышать 2-3 часов.

Опытным и физически крепким людям можно начинать париться со средней полки, Лучшее положение – лежа. Это создает естественный отток крови и лимфы от нижних конечностей и облегчает работу сердца. Если нет возможности лежать, надо сесть, но так. чтобы стопы ног были на одной высоте с тазом. Худшее положение стоя – возникает большой до 40 градусов разрыв в температуре воздуха на уровне головы и ног. Может возникнуть тепловой удар!

Необходимо научиться расслаблять мышцы и суставы туловища, и получать удовольствие, тогда все будет окей!

 С Новым Годом! И соблюдайте меру!

на эту тему Вы можете почитать

2 комментария к записи “И наконец – Баня!”