Образ жизни

Гиподинамия убивает 5 миллионов людей в год!

Что такое гиподинамия?  Это пониженная двигательная активность, в результате которой происходит нарушение функций организма, всех его систем — дыхания, пищеварения, опорно- двигательного аппарата, кровообращения, мочеполовой системы.
Постепенно атрофируются органы, которыми  не пользуются. Отражается это наиболее сильно на мышцах. Исследования показали, что если вести малоподвижный образ жизни в течение полугода, объем и функция  мышц заметно уменьшаются.

Атрофируются не только скелетные мышцы, но и мышцы внутренних органов, особенно мышца сердца.
Причина, в основном, связана с механизацией и автоматизацией труда, и увеличением средств коммуникации. Можно назвать гиподинамию «болезнью цивилизации».

Уменьшение двигательной активности начинается уже в период, когда ребенок начинает ходить. Бедный ребенок хочет побегать, но его крепко привязали к коляске, чтобы хлопот родителю было меньше. Много раз видела, что мама  разговаривает со знакомой, а ребенок сидит согнувшись в коляске без движения 15,30 минут, пока мама не наговорится. Это называется — погуляли. Кто придумал эти коляски? Я считаю, что это просто диверсия по отношению к детям, к их здоровью.

Снижение двигательной активности сказывается на обмене веществ и энергии, начинают плохо кровоснабжаться  все органы и ткани, кровь медленно течет по сосудам. Как следствие – ожирение и атеросклероз.

Опасность гиподинамии.

Без движения  слабеют мышцы, уменьшаются их выносливость и сила, происходит нарушение нервно-рефлекторных связей. Влияние гиподинамии приводит к нарушению работы нервной системы, возникает депрессия, нарушение сердечно-сосудистой системы, развивается остеопороз, начинают болеть суставы и позвоночник (остеохондроз). А  в результате длительнoй гиподинамии развивается гипертония, ишемическая болезнь сердца, заболевания легких и пищеварения. В конечном итоге все эти изменения приводят к уменьшению продолжительности жизни человека. Вот что делает гиподинамия.

Профилактика гиподинамии.

Выход из этой ситуации очень простой! Это здоровый образ жизни, включающий в себя физические нагрузки. Рациональное питание должно сочетаться с разумным двигательным режимом и отказом от всех вредных привычек. Рекомендуется быстрая ходьба (при повышенном давлении – медленная ходьба), не менее 2-3 км, ну и утренняя зарядка.

К сожалению, мы часто не успеваем сделать зарядку. Не беда – сделайте ее в обед или вечером, неважно когда, важно делать ее ежедневно, в любое удобное для Вас время. Спортсмены ведь тренируются, в основном, по вечерам.

Реабилитация (восстановление).

Если  у Вас, в результате гиподинамии и снижении иммунитета появились хронические или острые заболевания, необходимо обратиться к врачу, который предложит Вам комплексное восстановление организма. Это лечебная физическая культура (ЛФК), физиотерапия, массаж и индивидуальная программа питания. Все это восстановит мышечный тонус, нормализует вес, улучшит работу внутренних органов.
Главное – выполнять все рекомендации ежедневно. Все привычки, плохие и хорошие формируются в течение 21 дня – это психологи утверждают. Так что, необходимо выработать двигательные стереотипы, чтобы достигнутый результат сохранить на длительное время. В результате — влияние гиподинамии сойдет на нет.

Психологические причины ухудшения здоровья.

7 Этапов загрязнения организма

 Как продлить жизнь

на эту тему Вы можете почитать

3 комментария к записи “Влияние гиподинамии”