Вы знали, что старение начинается с ног?

▪ Обе ноги вместе имеют 50% нервов человеческого тела, 50% кровеносных сосудов и по ним протекает 50% крови.

Ходить

▪ Это самая большая кровеносная сеть, соединяющая тело.

Так что гуляйте каждый день

▪ Только когда ноги здоровы, тогда условное течение крови течёт плавно, поэтому у людей с сильными мышцами ног обязательно будет сильное сердце. Ходи!

▪ Старение начинается с ног вверх.

Идти!

▪ С возрастом точность и скорость передачи инструкций между мозгом и ногами снижается, в отличие от молодых людей.

Пожалуйста, ходи

▪ Кроме того, так называемый кальций-удобрение для костей рано или поздно теряется с течением времени, что делает пожилых людей более склонными к переломам костей.

ХОДИТЬ!

▪ Переломы костей у пожилых людей могут легко спровоцировать ряд осложнений, особенно смертельных заболеваний, таких как тромбоз головного мозга.

Идти!

▪ Знаете ли вы, что в среднем 15% пожилых пациентов умирают в, основном, в течение года после перелома бедренной кости!

Прогулка нужна ежедневно в обязательном порядке.

▪ Тренировать ноги никогда не поздно, даже после 60 лет.

ХОДИТЬ!

▪ Хотя наши ступни/ноги со временем постепенно стареют, тренировать наши ступни/ноги – это задача на всю жизнь.

Проходи 10 000 шагов

▪ Только регулярно укрепляя ноги, можно предотвратить или уменьшить дальнейшее старение.

Ходи 365 дней

▪ Пожалуйста, гуляйте не менее 30-40 минут в день, чтобы ваши ноги получали достаточную нагрузку, и чтобы ваши мышцы ног оставались здоровыми.

Продолжай ходить

Вы должны поделиться этой важной информацией со всеми своими 40-летними друзьями и членами семьи, так как все стареют ежедневно.

С возрастом обмен веществ замедляется, и организм начинает накапливать жир там, где раньше проблем не было: в брюшной полости, между органами. Этот жир не заметен снаружи, но он буквально обволакивает внутренние органы: печень, поджелудочную железу, кишечник, даже диафрагму. В результате:

►нарушается пищеварение и работа печени,
►появляется одышка и хроническая усталость,
►повышается давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний,
►снижается чувствительность к инсулину, развивается преддиабет,
►усиливается воспаление в организме.

Печень переполняется жиром и начинает развиваться жировой гепатоз, а поджелудочная работает с перегрузкой.

 Научный факт №1. Учёные Гарвардской медицинской школы доказали, что висцеральный жир провоцирует хроническое системное воспаление, повышая уровень С-реактивного белка. Это увеличивает риск развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и когнитивных нарушений.

Как понять, что у вас избыток внутреннего жира:

►Измерьте талию. У женщин тревожный показатель более 88 см, у мужчин свыше 102 см.
►Проверьте плотность живота. Если он мягкий — преобладает подкожный жир. Если плотный, «надутый» — это уже висцеральный.
►тяжело наклоняться,
►чувство давления в животе, особенно после еды,
►скачки давления,
►повышенный уровень сахара в крови,
►изжога по ночам,
►чувство голода вскоре после еды.

Распространённые ошибки, мешающие избавиться от жира:

►Жёсткие диеты. Вес уходит временно, а затем возвращается. В итоге организм переходит в режим экономии энергии.
►Частые перекусы. Даже полезной едой. Постоянно высокий уровень инсулина тормозит жиросжигание.
►Отказ от жиров. Полезные жиры (из орехов, авокадо и др.) важны для метаболизма.
►Интенсивные тренировки. После 55 лет они могут вызывать воспаления и стресс. Главное регулярность и правильное дыхание, а не изнуряющая нагрузка.

Как избавиться от висцерального жира: пошаговая стратегия:

1. Снижаем уровень инсулина без жёстких ограничений:
• постепенно сокращайте потребление сахара и выпечки,
• ешьте 3 раза в день без перекусов,
• замените сладости на сухофрукты, а белый хлеб на ржаной,
• избегайте жирной пищи, особенно вечером,
• ужинайте пораньше, в 18:00–19:00, чтобы дать телу время на восстановление.

2. Продукты, которые «отключают» внутреннее ожирение:
• квашеная капуста, кефир поддерживают микрофлору и печень,
• редька, капуста уменьшают вздутие, улучшают пищеварение,
• корица стабилизирует уровень сахара,
• чеснок снижает уровень вредных липидов,
• зелень и зелёные овощи ощелачивают организм и дают клетчатку,
• имбирь и лимон активизируют обмен веществ.

 Научный факт №2. В 2021 году учёные Университета Калифорнии подтвердили: употребление ферментированных продуктов способствует снижению висцерального жира благодаря улучшению микрофлоры кишечника и снижению воспаления.
3. Правильное движение — это не только спортзал — после 55 лет главное не нагрузка, а разумная активность:

►Ходьба после еды (через 15–20 минут), не менее 30 минут, с глубокой дыхательной работой.
►Упражнение «вакуум»: втягивание живота на задержке дыхания. 5-10 повторений, 2-3 подхода в день.
►Утренняя суставная гимнастика мягко запускает лимфу и пробуждает тело.
►Дыхательные упражнения, особенно диафрагмальные активизируют обмен веществ.

4. Налаживаем сон. Недостаток сна напрямую связан с накоплением висцерального жира. Организм начинает «запасать» энергию в виде жира, особенно в области живота.

Что помогает:

►не есть за 3 часа до сна,
►исключить гаджеты, компьютер и телевизор минимум за час до сна,
►сделать лёгкую прогулку, принять тёплый душ,
►приглушить свет, создать вечерний ритуал расслабления,
►практиковать вечернюю благодарность и дыхательные практики.

5. Снижаем уровень стресса и кортизола. Хронический стресс — одна из главных причин накопления внутреннего жира. Повышенный уровень кортизола буквально «заставляет» тело запасать жир в брюшной полости.

Что помогает снизить стресс:

►дыхательные практики (например, 4–7–8, вдох на 4 счёта, задержка на 7, выдох на 8),
►медитация или концентрация на дыхании и теле,
контакт с природой: прогулки в парке, садоводство, работа с землёй,
►живое общение и тёплые отношения,
►ограничение информационного шума, меньше новостей и соцсетей, больше тишины.

Всё работает, если делать все регулярно и без фанатизма.

Что вы получите уже через месяц?

Если следовать этим шагам, уже совсем скоро вы почувствуете:

✅ стало легче дышать,
✅ уменьшилась тяжесть и вздутие,
✅ живот стал меньше и не мешает,
✅ появилась энергия,
✅ улучшился сон и настроение,
✅ появилось ощущение контроля над телом.

Вы не просто избавляетесь от внутреннего жира - вы возвращаете себе свободу движения, дыхания и радость жизни. Путь к здоровью — это не борьба с телом, а умелое управление им. И это возможно в любом возрасте. Особенно после 55 лет, когда забота о себе становится основой полноценной жизни.

Если вы читаете эти строки, возможно, внутри что-то уже отозвалось. Может, чуть заметно. Может, еле-еле. Но это и есть начало — самое важное. Потому что возвращение к себе всегда начинается с маленького «да» внутри.

У нас Бриллиантовая свадьба!!!!!!!!!!!!
Прожить целую жизнь с одним человеком не каждому дано.

Это замечательный праздник, значимая дата в честь прожитых вместе 60 лет. Так долго не живут, а тем более в браке. Мы успешно преодолели жизненные преграды, а наш союз прочен, подобно бриллианту.

Данный юбилей еще называется алмазной свадьбой. Бриллиант – это самый ценный и дорогой из всех камней. Также, как и супружеская жизнь, просуществовавшая 60 лет, очень редка и ценна.

В нашей жизни было много всякого, но хорошего гораздо больше. Работали, тренировались, учились (защитили диссертации) родили доченьку (светлая ей память) У нас замечательный внук Алешенька (в настоящее время мне бы без него было очень трудно).

И неважно, что мы лежачие и плохо ходячие. Главное мы живы! Как говорил мой дорогой папочка: жить будем — не умрем.

Дорогие друзья, желаю вам прожить до такой прекрасной даты.

Предположительно в Японии через 15 лет столетних долгожителей будет более миллиона человек. Таких достижений по качеству и продолжительности жизни нет больше ни в одной стране мира.

Это не зависит от питания, как много ученых предполагают. Есть много стран, которые расположены на берегах теплых океанов и также питаются как японцы: где местные жители с утра и до ночи едят морепродукты, фрукты и овощи, а живут в два раза меньше.

Главная причина долголетия японцев в том, что это единственный народ на Земле, который при общении старается не испортить настроение своему собеседнику. В мире невозможно найти более позитивной страны. Это настоящее чудо: у них мало земли, им негде строить города и сеять рис и абсолютно отсутствуют природные ископаемые. Но оказывается это самая богатая страна на свете.
Секрет успеха этой страны заключается в том, что японцы научились контролировать свои мысли. Они взяли и выкинули из своего языка слово «НЕТ», понимая прекрасно, что негативные мысли убивают не только настроение собеседника, но и его здоровье, и его будущее.

Это произошло естественным образом, потому что каждый из них на работе, в школе, дома контролирует свои мысли и не дает негативным мыслям испортить жизнь и будущее другим людям.

Оказывается, секрет очень прост! К сожалению, во многих странах люди не понимают, что мысли — это семена, из которых вырастет их будущее, будущее их детей, будущее их фирмы, будущее их страны.

Ну и несколько принципов образа жизни Японцев:

1. Первый принцип – малое потребление соли.
2. Второй принцип, позволяющий прожить дольше – есть, пока чувствуешь голод.
3. Третий пункт – отказ от горячих блюд.
4. Четвертое правило – средиземноморская диета, только с отсутствием молока.
5. Пятый пункт – правила приготовления:

Порции, у японцев очень маленькие, а тарелки для блюд напоминают блюдца.
Конечно, полностью избежать старости – невозможно. Это неизбежный физиологический процесс, который наступает у всех живых существ.
Но даже в самом пожилом возрасте можно оставаться бодрым, спокойным, самостоятельно себя обслуживать и не быть в тягость родным. Нужно проживать день так, чтобы он оставался в памяти. Не стоит погружаться в рутину, ведь она становится одной из главных причин развития ранней старости.

Друзья, берегите друг друга, любите и будьте любимы! Больше улыбайтесь, освобождайтесь от негативных мыслей, будьте позитивными.
Делитесь этой информацией с родными и друзьями.

Друзья,  перейдите на канал: https://zen.yandex.ru/video/watch/62703a5e0d3af44f2ffd1ffc    благодарю за просмотр. Не забудьте поставить лайк. Пишите комментарии, пообщаемся! Подписывайтесь на канал. Всем здоровья и хорошего настроения!

       Предположительно в Японии через 15 лет столетних долгожителей будет более   миллиона человек. Таких достижений по качеству и продолжительности жизни нет   больше ни в одной стране мира.

Это не зависит от питания, как много ученых предполагают. Есть много стран,   которые   расположены на берегах теплых океанов и также питаются как японцы: где   местные   жители с утра и до ночи едят морепродукты, фрукты и овощи, а живут в два   раза   меньше.

Главная причина долголетия японцев в том, что это единственный народ на Земле,         который при общении старается не испортить настроение своему собеседнику. В мире невозможно найти более позитивной страны. Это настоящее чудо: у них мало земли, им негде строить города и сеять рис и абсолютно отсутствуют природные ископаемые. Но оказывается это самая богатая страна на свете.
Секрет успеха этой страны заключается в том, что японцы научились контролировать свои мысли. Они взяли и выкинули из своего языка слово «НЕТ», понимая прекрасно, что негативные мысли убивают не только настроение собеседника, но и его здоровье, и его будущее.

Это произошло естественным образом, потому что каждый из них на работе, в школе, дома контролирует свои мысли и не дает негативным мыслям испортить жизнь и будущее другим людям.

Оказывается, секрет очень прост! К сожалению, во многих странах люди не понимают, что мысли — это семена, из которых вырастет их будущее, будущее их детей, будущее их фирмы, будущее их страны.

Ну и несколько принципов образа жизни Японцев:

1. Первый принцип – малое потребление соли.
2. Второй принцип, позволяющий прожить дольше – есть, пока чувствуешь голод.
3. Третий пункт – отказ от горячих блюд.
4. Четвертое правило – средиземноморская диета, только с отсутствием молока.
5. Пятый пункт – правила приготовления:

Порции, у японцев очень маленькие, а тарелки для блюд напоминают блюдца.
Конечно, полностью избежать старости – невозможно. Это неизбежный физиологический процесс, который наступает у всех живых существ.
Но даже в самом пожилом возрасте можно оставаться бодрым, спокойным, самостоятельно себя обслуживать и не быть в тягость родным. Нужно проживать день так, чтобы он оставался в памяти. Не стоит погружаться в рутину, ведь она становится одной из главных причин развития ранней старости.

Друзья, берегите друг друга, любите и будьте любимы! Больше улыбайтесь, освобождайтесь от негативных мыслей, будьте позитивными.
Делитесь этой информацией с родными и друзьями.

Признание в любви — Золотая свадьба. Что такое золотая свадьба – это когда двое любящих друг друга людей на своем жизненном пути прошли проверку своих чувств водой, огнем и медными трубами в течение 50 лет

Пятидесятилетие свадьбы. Дожить до этого юбилея выпадает избранным. Так что мы с мужем избранные. У нас уже была Изумрудная Свадьба — 55 лет, а в этом году мы вместе уже 56 лет. Эту дату называют «ситцевой свадьбой», как и первый год совместной жизни. Отношения между супругами крепкие и теплые, но хрупкие из-за здоровья супруга (это точно — болеет муж неизлечимой болезнью). Самое время вспомнить, как все начиналось, и порадоваться тому, что еще живем. Мне позвонили из дворца бракосочетаний, что хотят отметить это событие, но нужно какое-то ходатайство от пенсионного совета, тогда они нас поздравят и подарят СКАТЕРТЬ. Смешно...... Я сказала, чтобы они оставили себе эту скатерть

Если вам понравилась информация— поделитесь с друзьями в социальных сетях, чтобы они тоже могли узнать об этом замечательном продукте. Друзья, всего доброго, будьте здоровы, не болейте. Советую поставить лайк, чтобы сохранить себе это видео. Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить интересную информацию

С уважением Татьяна Филиппова

С уважением Татьяна Филиппова