Все мужчины и особенно женщины, хотят  выглядеть хорошо. Многие знают, что для этого нужно делать, но, к сожалению, на уровне знаний все и остается. Почти у всех имеются нереализованные мечты и желания.

Пришло время принять решение и дать себе обещание   выполнить то, что хотели и немножко изменить свою жизнь в лучшую сторону, конечно.  
Это потребует дисциплины и усердной работы над собой, но результат будет лучше, чем ты  можешь себе представить. Ты будешь не только  выглядеть лучше, но и здоровье улучшится.

Прежде чем приводить себя в хорошую физическую форму, рассчитай, пожалуйста, свой Индекс массы тела, который позволяет определить степень избыточности веса и, следовательно, риска развития заболеваний, в происхождении которых ожирение играет существенную роль.

Вот  формула определения индекса массы тела (ИМТ):

вес тела в килограммах следует разделить на величину роста в метрах, возведённую в квадрат, то есть: ИМТ = вес (кг) : {рост (м)}2
Это тебе первое задание и не говори, что нет времени.
Например, вес человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно, ИМТ в этом случае равен:
ИМТ = 85  : (1,64×1,64) = 31,6.

Определили  ИМТ, теперь   оцените степень риска развития заболеваний, связанных с ожирением.

Если ИМТ равен:
•    20–25 — нормальный вес тела; риск для здоровья отсутствует;
•    25–30 — избыточная масса тела; риск для здоровья повышенный, рекомендуется снизить массу тела;
•    30–35 — ожирение — риск для здоровья высокий, необходимо снизить массу тела;
•    35 и более — резко выраженное ожирение; риск для здоровья очень высокий, необходимо проконсультироваться у врача и снизить массу тела.

Какие же могут быть отговорки, которые не дают тебе добиться успеха в улучшении своего здоровья.

1.  У меня нет свободного времени, чтобы выполнять физические упражнения.
Вы не потратите зря время, потому что, заботясь о своем здоровье, вы продлеваете себе жизнь.

2.    Абонемент в спортивный клуб стоит дорого, я не могу себе этого позволить.
Да не ходите вы в клуб. Есть много комплексов упражнений, которые можно выполнять дома.

3.    Не могу пойти в спортивный клуб – я стесняюсь своего вида.
Поздно стесняться, нужно предпринять решительные шаги и не обращать ни на кого внимания.

4.  Не могу отказаться от сладкого.
И не надо! Ведь есть столько много сладких фруктов!

5.  Мне не нравится заниматься физическими упражнениями.
А нравится ходить к врачу? Это время, деньги и , главное, лекарства, которые имеют очень много противопоказаний, как говорится – одно лечим, другое калечим

6. Мне уже поздно заниматься.
Никогда не поздно начать все сначала. Жизнь предоставляет бесчисленные возможности.
Никогда нельзя знать точно, что уже кончилось, а что еще нет.

7. Лучше я буду пить таблетки для похудения.
Ну, если б они помогали, в мире не осталось бы полных людей.

8.    Я не могу переносить голод.
Голодать и не надо. Просто урегулировать прием пищи, которую нужно употреблять часто и помаленьку. Некоторые говорят – я ем 1 раз в сутки. Вот это и плохо. С утра не поел, в обед не успел, зато вечером «оторвался». За день наши клеточки так изголодались, что вечером наелись и отложили много, много про запас, на всякий случай. Вот тебе и лишние килограммы. Наш организм очень умный!

9.  У меня слишком большой вес.
Тем более нужно начать новую жизнь, другой в запасе нет.

10.  Может я сделаю липосакцию.
Можно сделать, если есть деньги, ведь это дорогое удовольствие и, главное, чревато большими осложнениями! Деньги потом на восстановление ох какие большие уйдут!

11. У меня это наследственное.
И что? Поставить на себе крест? И еще не факт, что это наследственное.

12  Я не смогу быстро сбросить вес.
Быстрая потеря веса приводит к быстрому его возврату. Это большая стрессовая нагрузка на организм.

13.У меня нет необходимости похудеть.
Ждите, когда она появится. Вы посчитали Индекс массы тела? Если в норме, то хорошо.

14. У меня не получится.
Сделать выбор – это твое право, но знай, что наше сознание способно на такие подвиги, о которых мы даже не подозреваем. Не имеет значения, с какими трудностями мы сталкиваемся в жизни и сколько раз терпели поражение – ТЫ МОЖЕШЬ ПОБЕДИТЬ!