Вы знали, что старение начинается с ног?

▪ Обе ноги вместе имеют 50% нервов человеческого тела, 50% кровеносных сосудов и по ним протекает 50% крови.

Ходить

▪ Это самая большая кровеносная сеть, соединяющая тело.

Так что гуляйте каждый день

▪ Только когда ноги здоровы, тогда условное течение крови течёт плавно, поэтому у людей с сильными мышцами ног обязательно будет сильное сердце. Ходи!

▪ Старение начинается с ног вверх.

Идти!

▪ С возрастом точность и скорость передачи инструкций между мозгом и ногами снижается, в отличие от молодых людей.

Пожалуйста, ходи

▪ Кроме того, так называемый кальций-удобрение для костей рано или поздно теряется с течением времени, что делает пожилых людей более склонными к переломам костей.

ХОДИТЬ!

▪ Переломы костей у пожилых людей могут легко спровоцировать ряд осложнений, особенно смертельных заболеваний, таких как тромбоз головного мозга.

Идти!

▪ Знаете ли вы, что в среднем 15% пожилых пациентов умирают в, основном, в течение года после перелома бедренной кости!

Прогулка нужна ежедневно в обязательном порядке.

▪ Тренировать ноги никогда не поздно, даже после 60 лет.

ХОДИТЬ!

▪ Хотя наши ступни/ноги со временем постепенно стареют, тренировать наши ступни/ноги – это задача на всю жизнь.

Проходи 10 000 шагов

▪ Только регулярно укрепляя ноги, можно предотвратить или уменьшить дальнейшее старение.

Ходи 365 дней

▪ Пожалуйста, гуляйте не менее 30-40 минут в день, чтобы ваши ноги получали достаточную нагрузку, и чтобы ваши мышцы ног оставались здоровыми.

Продолжай ходить

Вы должны поделиться этой важной информацией со всеми своими 40-летними друзьями и членами семьи, так как все стареют ежедневно.

С возрастом обмен веществ замедляется, и организм начинает накапливать жир там, где раньше проблем не было: в брюшной полости, между органами. Этот жир не заметен снаружи, но он буквально обволакивает внутренние органы: печень, поджелудочную железу, кишечник, даже диафрагму. В результате:

►нарушается пищеварение и работа печени,
►появляется одышка и хроническая усталость,
►повышается давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний,
►снижается чувствительность к инсулину, развивается преддиабет,
►усиливается воспаление в организме.

Печень переполняется жиром и начинает развиваться жировой гепатоз, а поджелудочная работает с перегрузкой.

 Научный факт №1. Учёные Гарвардской медицинской школы доказали, что висцеральный жир провоцирует хроническое системное воспаление, повышая уровень С-реактивного белка. Это увеличивает риск развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и когнитивных нарушений.

Как понять, что у вас избыток внутреннего жира:

►Измерьте талию. У женщин тревожный показатель более 88 см, у мужчин свыше 102 см.
►Проверьте плотность живота. Если он мягкий — преобладает подкожный жир. Если плотный, «надутый» — это уже висцеральный.
►тяжело наклоняться,
►чувство давления в животе, особенно после еды,
►скачки давления,
►повышенный уровень сахара в крови,
►изжога по ночам,
►чувство голода вскоре после еды.

Распространённые ошибки, мешающие избавиться от жира:

►Жёсткие диеты. Вес уходит временно, а затем возвращается. В итоге организм переходит в режим экономии энергии.
►Частые перекусы. Даже полезной едой. Постоянно высокий уровень инсулина тормозит жиросжигание.
►Отказ от жиров. Полезные жиры (из орехов, авокадо и др.) важны для метаболизма.
►Интенсивные тренировки. После 55 лет они могут вызывать воспаления и стресс. Главное регулярность и правильное дыхание, а не изнуряющая нагрузка.

Как избавиться от висцерального жира: пошаговая стратегия:

1. Снижаем уровень инсулина без жёстких ограничений:
• постепенно сокращайте потребление сахара и выпечки,
• ешьте 3 раза в день без перекусов,
• замените сладости на сухофрукты, а белый хлеб на ржаной,
• избегайте жирной пищи, особенно вечером,
• ужинайте пораньше, в 18:00–19:00, чтобы дать телу время на восстановление.

2. Продукты, которые «отключают» внутреннее ожирение:
• квашеная капуста, кефир поддерживают микрофлору и печень,
• редька, капуста уменьшают вздутие, улучшают пищеварение,
• корица стабилизирует уровень сахара,
• чеснок снижает уровень вредных липидов,
• зелень и зелёные овощи ощелачивают организм и дают клетчатку,
• имбирь и лимон активизируют обмен веществ.

 Научный факт №2. В 2021 году учёные Университета Калифорнии подтвердили: употребление ферментированных продуктов способствует снижению висцерального жира благодаря улучшению микрофлоры кишечника и снижению воспаления.
3. Правильное движение — это не только спортзал — после 55 лет главное не нагрузка, а разумная активность:

►Ходьба после еды (через 15–20 минут), не менее 30 минут, с глубокой дыхательной работой.
►Упражнение «вакуум»: втягивание живота на задержке дыхания. 5-10 повторений, 2-3 подхода в день.
►Утренняя суставная гимнастика мягко запускает лимфу и пробуждает тело.
►Дыхательные упражнения, особенно диафрагмальные активизируют обмен веществ.

4. Налаживаем сон. Недостаток сна напрямую связан с накоплением висцерального жира. Организм начинает «запасать» энергию в виде жира, особенно в области живота.

Что помогает:

►не есть за 3 часа до сна,
►исключить гаджеты, компьютер и телевизор минимум за час до сна,
►сделать лёгкую прогулку, принять тёплый душ,
►приглушить свет, создать вечерний ритуал расслабления,
►практиковать вечернюю благодарность и дыхательные практики.

5. Снижаем уровень стресса и кортизола. Хронический стресс — одна из главных причин накопления внутреннего жира. Повышенный уровень кортизола буквально «заставляет» тело запасать жир в брюшной полости.

Что помогает снизить стресс:

►дыхательные практики (например, 4–7–8, вдох на 4 счёта, задержка на 7, выдох на 8),
►медитация или концентрация на дыхании и теле,
контакт с природой: прогулки в парке, садоводство, работа с землёй,
►живое общение и тёплые отношения,
►ограничение информационного шума, меньше новостей и соцсетей, больше тишины.

Всё работает, если делать все регулярно и без фанатизма.

Что вы получите уже через месяц?

Если следовать этим шагам, уже совсем скоро вы почувствуете:

✅ стало легче дышать,
✅ уменьшилась тяжесть и вздутие,
✅ живот стал меньше и не мешает,
✅ появилась энергия,
✅ улучшился сон и настроение,
✅ появилось ощущение контроля над телом.

Вы не просто избавляетесь от внутреннего жира - вы возвращаете себе свободу движения, дыхания и радость жизни. Путь к здоровью — это не борьба с телом, а умелое управление им. И это возможно в любом возрасте. Особенно после 55 лет, когда забота о себе становится основой полноценной жизни.

Если вы читаете эти строки, возможно, внутри что-то уже отозвалось. Может, чуть заметно. Может, еле-еле. Но это и есть начало — самое важное. Потому что возвращение к себе всегда начинается с маленького «да» внутри.

Вы знали, что старение начинается с ног?

▪ Обе ноги вместе имеют 50% нервов человеческого тела, 50% кровеносных сосудов и по ним протекает 50% крови.

Идти

▪ Это самая большая кровеносная сеть, соединяющая тело.

Так что гуляйте каждый день

▪ Только когда ноги здоровы, тогда условное течение крови течёт плавно, поэтому у людей с сильными мышцами ног обязательно будет сильное сердце. Ходи!

▪ Старение начинается с ног вверх.

Идти!

▪ С возрастом точность и скорость передачи инструкций между мозгом и ногами снижается, в отличие от молодых людей.

Пожалуйста, ходи

▪ Кроме того, так называемый кальций-удобрение для костей рано или поздно теряется с течением времени, что делает пожилых людей более склонными к переломам костей.

ИДТИ!

▪ Переломы костей у пожилых людей могут легко спровоцировать ряд осложнений, особенно смертельных заболеваний, таких как тромбоз головного мозга.

Идти!

▪ Знаете ли вы, что в среднем 15% пожилых пациентов умирают в, основном, в течение года после перелома бедренной кости!

Прогулка нужна ежедневно в обязательном порядке.

▪ Тренировать ноги никогда не поздно, даже после 60 лет.

ИДТИ!

▪ Хотя наши ступни/ноги со временем постепенно стареют, тренировать наши ступни/ноги – это задача на всю жизнь.

Проходи 10 000 шагов

▪ Только регулярно укрепляя ноги, можно предотвратить или уменьшить дальнейшее старение.

Ходи 365 дней

▪ Пожалуйста, гуляйте не менее 30-40 минут в день, чтобы ваши ноги получали достаточную нагрузку, и чтобы ваши мышцы ног оставались здоровыми.

Продолжай ходить

Вы должны поделиться этой важной информацией со всеми своими 40-летними друзьями и членами семьи, так как все стареют ежедневно.

Предположительно в Японии через 15 лет столетних долгожителей будет более миллиона человек. Таких достижений по качеству и продолжительности жизни нет больше ни в одной стране мира.

Это не зависит от питания, как много ученых предполагают. Есть много стран, которые расположены на берегах теплых океанов и также питаются как японцы: где местные жители с утра и до ночи едят морепродукты, фрукты и овощи, а живут в два раза меньше.

Главная причина долголетия японцев в том, что это единственный народ на Земле, который при общении старается не испортить настроение своему собеседнику. В мире невозможно найти более позитивной страны. Это настоящее чудо: у них мало земли, им негде строить города и сеять рис и абсолютно отсутствуют природные ископаемые. Но оказывается это самая богатая страна на свете.
Секрет успеха этой страны заключается в том, что японцы научились контролировать свои мысли. Они взяли и выкинули из своего языка слово «НЕТ», понимая прекрасно, что негативные мысли убивают не только настроение собеседника, но и его здоровье, и его будущее.

Это произошло естественным образом, потому что каждый из них на работе, в школе, дома контролирует свои мысли и не дает негативным мыслям испортить жизнь и будущее другим людям.

Оказывается, секрет очень прост! К сожалению, во многих странах люди не понимают, что мысли — это семена, из которых вырастет их будущее, будущее их детей, будущее их фирмы, будущее их страны.

Ну и несколько принципов образа жизни Японцев:

1. Первый принцип – малое потребление соли.
2. Второй принцип, позволяющий прожить дольше – есть, пока чувствуешь голод.
3. Третий пункт – отказ от горячих блюд.
4. Четвертое правило – средиземноморская диета, только с отсутствием молока.
5. Пятый пункт – правила приготовления:

Порции, у японцев очень маленькие, а тарелки для блюд напоминают блюдца.
Конечно, полностью избежать старости – невозможно. Это неизбежный физиологический процесс, который наступает у всех живых существ.
Но даже в самом пожилом возрасте можно оставаться бодрым, спокойным, самостоятельно себя обслуживать и не быть в тягость родным. Нужно проживать день так, чтобы он оставался в памяти. Не стоит погружаться в рутину, ведь она становится одной из главных причин развития ранней старости.

Друзья, берегите друг друга, любите и будьте любимы! Больше улыбайтесь, освобождайтесь от негативных мыслей, будьте позитивными.
Делитесь этой информацией с родными и друзьями.

Мужчины, которые переболели корона вирусной инфекцией, могут столкнуться с бесплодием – в результате ухудшения качества спермы на 38%. Об этом заявила главный специалист-гинеколог Минздрава Елена Уварова.

Мужчины в целом переносят коронавирус тяжелее, чем женщины, отмечает глава Минздрава России Михаил Мурашко. А кандидат медицинских наук Алла Минурова объясняет, что заболевание поражает альвеолы в легких, из-за чего падает уровень кислорода в крови. Возникает гипоксия — то есть низкое количество кислорода в крови.

Известно, что женщины состояние гипоксии переносят намного легче, чем мужчины.

О том, что мужчины болеют тяжелее женщин, говорят и зарубежные эксперты. Так, испанский нейробиолог Диего Редолар связал более тяжелое течение COVID-19 у мужчин с курением. Он отмечает, что тяжелые формы болезни, осложнения и летальные исходы чаще наблюдаются у мужчин — примерно в 2,5 раза больше, чем у женщин, и такое соотношение не зависит от возраста, хотя заболеваемость среди женщин и мужчин примерно одинаковая.
Это подтверждается и исследованием смертности от коронавирусной инфекции, которое провели американские ученые. Они сообщили о более высокой смертности среди мужчин.
В конце мая Минздрав сообщал, что у беременных с коронавирусной инфекцией возможно внезапное развитие критического состояния на фоне стабильного течения заболевания. При этом пока неизвестно, может ли больная коронавирусом передать его ребенку во время беременности или родов.
Тяжелые формы течения болезни наблюдаются также у пациентов старше 60 лет, а также среди тех, кто страдает сахарным диабетом, ожирением и артериальной гипертензией.

Испытания вакцины от коронавируса, проводимое Минобороны вместе с Национальным исследовательским центром эпидемиологии и микробиологии им. Н.Ф.Гамалеи, проходит в Главном военном клиническом госпитале им. Бурденко в Москве.
Каждый из добровольцев был проинформирован о возможной пользе, рисках и неудобствах, сопряженных с участием в исследовании, и подписал специальный документ о своем согласии, был застрахован и прошел проверку на наличие хронических заболеваний, ВИЧ-инфекции, гепатитов и COVID-19.

Первым восемнадцати добровольцам препарат ввели 18 июня, девяти добровольцам врачи ввели один компонент препарата, а еще девяти — другой.
Ученые сообщили о реакции организма на российскую вакцину от COVID-19

В первые часы у некоторых наблюдалось незначительное повышение температуры, они жаловались на головную боль. В течение суток эти симптомы самостоятельно ослабевали.
Реакцию можно назвать стандартной, характерной и для других инъекций, говорится в сообщении университета.
Сами добровольцы сообщали, что никаких побочных эффектов от препарата они не чувствуют — голова не болит, аппетит не пропал, давление в норме, температура нормальная, 36,6

— а укол сравнили с инъекцией витаминов.

Все участники исследования чувствуют себя хорошо. «Об эффективности вакцины будет судить разработчик препарата, который по окончании исследования проведет лабораторные иммунологические анализы и даст полноценный ответ».
Добровольцы все время исследования находятся в условиях защиты от внешнего инфицирования коронавирусной инфекцией, а к привычному образу жизни смогут вернуться через 28 дней с момента вакцинации.
В СечеНовском университете сообщили, что через неделю инъекцию препарата получили еще 20 добровольцев, которые находятся в Научно-практическом центре кардио ангиологии.

Для начала массовой вакцинации населения от коронаВирусной инфекции COVID-19 может потребоваться совершенно беспрецедентная задача — ЭТО необходимость выпуска порядка 50–60, а, возможно, и 70 млн доз данного препарата. Об этом сообщил директор исследовательского центра имени Гамалеи Александр Гинцбург
Он также сообщил, что третья заключительная фаза клинических испытаний будет проходить в медицинских учреждениях и если у людей появятся какие-то побочные эффекты, Минздрав имеет право отозвать разрешение на использование вакцины. Если же все пройдет благополучно, то производство вакцины можно будет масштабировать на всю страну и массовая вакцинация населения от вируса может начаться уже предстоящей осенью, и она будет добровольная.

В России началась финальная стадия испытаний вакцины от коронавируса Второй группе добровольцев 13 июля ввели второй компонент, что должно способствовать закреплению иммунитета.
А 15 июля первую группу добровольцев отпустят из стационара. Предварительно они сдадут контрольные анализы. Как уточняется, люди чувствуют себя хорошо, отрицательных реакций не выявлено.

Да, еще хорошая новость.
В России выпущен первый и самый мощный препарат от COVID-19
Отечественной лаборатории удалось наладить Сложнейший процесс производства ЭТОГО ПРЕПАРАТА всего за два месяца.
Опытную партию российского " «Авифавира» « выпустили в конце апреля. После проверки безопасности отправили на клинические исследования в больницы. Эффект лекарства врачи подтверждают. Препараты такого типа мешают вирусу делиться внутри клетки, в результате сдерживается размножение вируса в организме», — пояснил Андрей Иващенко, председатель совета директоров ГК «Химрар».

Этот препарат очень эффективен у больных, при легкой степени течения заболевания. В результате его применения в 2 раза снижается продолжительность заболевания. Это действительно уникальный препарат, и он обладает гораздо меньшей токсичностью на сердечную систему и на почки. Массовое производство уже запущено.
Ну вот, друзья, я вам рассказала последние новости об этой напасти, которая заполонила наш земной шарик. Самые элементарные данные об этом вирусе вы можете посмотреть в моем ролике. Ссылка будет под видео. Не болейте, берегите себя и своих близких.

Рекомендации по профилактике новой коронавирусной инфекции.

Новая коронавирусная инфекция передается от больного человека к здоровому человеку через близкие контакты. Когда человек чихает или кашляет рядом с вами. Когда капельки слизи изо рта и носа больного попадают на поверхности, к которым вы прикасаетесь.

Люди «серебряного возраста» старше 60 лет в группе особого риска. Именно у пожилых из-за нагрузки на иммунную систему возможны осложнения, в том числе такие опасные как вирусная пневмония. Эти осложнения могут привести к самым печальным исходам. Важно сохранить ваше здоровье! для тех, кому 60 и более лет.
Постарайтесь реже посещать общественные места.

По возможности реже пользуйтесь общественным транспортом, особенно в часы пик. Сократите посещение магазинов и торговых центров, МФЦ, банков.
Попросите своих близких или сотрудников социальной службы помочь с оплатой коммунальных услуг, приобретением продуктов или необходимых товаров дистанционно.

Если Ваши близкие вернулись из-за границы и у них появились признаки простуды — ограничьте с ними контакты и настоятельно требуйте их обращения за медицинской помощью. Ваш мудрый совет поможет сохранить здоровье Вас и Ваших родных!

Часто мойте руки с мылом, гигиена очень важна для Вашего здоровья. Мойте их после возвращения с улицы, из общественных мест, после контактов с упаковками из магазинов, перед приготовлением пищи. Не трогайте грязными руками лицо, рот, нос и глаза — так вирус может попасть в Ваш организм.

Запаситесь одноразовыми бумажными платочками. При кашле и чихании прикрывайте ими рот и нос и выбрасывайте салфетку сразу после использования.
Пользуйтесь влажными салфетками для дезинфекции. Протирайте ими сумки, телефоны, книги и другие предметы, которые были вместе с Вами в общественных местах и в транспорте.

Если Вы заболели или почувствовали себя нехорошо (не только в связи с простудными признаками, но и по другим проблемам со здоровьем, например, давлением) — не ходите в поликлинику, а вызывайте врача на дом.
Если Вы заболели простудой, а среди Ваших близких люди выезжали за рубеж в последние 2 недели, обязательно скажите об этом врачу. Он назначит анализ на новую коронавирусную инфекцию.

Тщательно соблюдайте рекомендации врача по лечению имеющихся у Вас хронических заболеваний.

Мы все должны обезопасить себя от этой напасти 21 века. Информация, которая представлена в ролике, поможет нам в этом