С возрастом обмен веществ замедляется, и организм начинает накапливать жир там, где раньше проблем не было: в брюшной полости, между органами. Этот жир не заметен снаружи, но он буквально обволакивает внутренние органы: печень, поджелудочную железу, кишечник, даже диафрагму. В результате:

►нарушается пищеварение и работа печени,
►появляется одышка и хроническая усталость,
►повышается давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний,
►снижается чувствительность к инсулину, развивается преддиабет,
►усиливается воспаление в организме.

Печень переполняется жиром и начинает развиваться жировой гепатоз, а поджелудочная работает с перегрузкой.

 Научный факт №1. Учёные Гарвардской медицинской школы доказали, что висцеральный жир провоцирует хроническое системное воспаление, повышая уровень С-реактивного белка. Это увеличивает риск развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и когнитивных нарушений.

Как понять, что у вас избыток внутреннего жира:

►Измерьте талию. У женщин тревожный показатель более 88 см, у мужчин свыше 102 см.
►Проверьте плотность живота. Если он мягкий — преобладает подкожный жир. Если плотный, «надутый» — это уже висцеральный.
►тяжело наклоняться,
►чувство давления в животе, особенно после еды,
►скачки давления,
►повышенный уровень сахара в крови,
►изжога по ночам,
►чувство голода вскоре после еды.

Распространённые ошибки, мешающие избавиться от жира:

►Жёсткие диеты. Вес уходит временно, а затем возвращается. В итоге организм переходит в режим экономии энергии.
►Частые перекусы. Даже полезной едой. Постоянно высокий уровень инсулина тормозит жиросжигание.
►Отказ от жиров. Полезные жиры (из орехов, авокадо и др.) важны для метаболизма.
►Интенсивные тренировки. После 55 лет они могут вызывать воспаления и стресс. Главное регулярность и правильное дыхание, а не изнуряющая нагрузка.

Как избавиться от висцерального жира: пошаговая стратегия:

1. Снижаем уровень инсулина без жёстких ограничений:
• постепенно сокращайте потребление сахара и выпечки,
• ешьте 3 раза в день без перекусов,
• замените сладости на сухофрукты, а белый хлеб на ржаной,
• избегайте жирной пищи, особенно вечером,
• ужинайте пораньше, в 18:00–19:00, чтобы дать телу время на восстановление.

2. Продукты, которые «отключают» внутреннее ожирение:
• квашеная капуста, кефир поддерживают микрофлору и печень,
• редька, капуста уменьшают вздутие, улучшают пищеварение,
• корица стабилизирует уровень сахара,
• чеснок снижает уровень вредных липидов,
• зелень и зелёные овощи ощелачивают организм и дают клетчатку,
• имбирь и лимон активизируют обмен веществ.

 Научный факт №2. В 2021 году учёные Университета Калифорнии подтвердили: употребление ферментированных продуктов способствует снижению висцерального жира благодаря улучшению микрофлоры кишечника и снижению воспаления.
3. Правильное движение — это не только спортзал — после 55 лет главное не нагрузка, а разумная активность:

►Ходьба после еды (через 15–20 минут), не менее 30 минут, с глубокой дыхательной работой.
►Упражнение «вакуум»: втягивание живота на задержке дыхания. 5-10 повторений, 2-3 подхода в день.
►Утренняя суставная гимнастика мягко запускает лимфу и пробуждает тело.
►Дыхательные упражнения, особенно диафрагмальные активизируют обмен веществ.

4. Налаживаем сон. Недостаток сна напрямую связан с накоплением висцерального жира. Организм начинает «запасать» энергию в виде жира, особенно в области живота.

Что помогает:

►не есть за 3 часа до сна,
►исключить гаджеты, компьютер и телевизор минимум за час до сна,
►сделать лёгкую прогулку, принять тёплый душ,
►приглушить свет, создать вечерний ритуал расслабления,
►практиковать вечернюю благодарность и дыхательные практики.

5. Снижаем уровень стресса и кортизола. Хронический стресс — одна из главных причин накопления внутреннего жира. Повышенный уровень кортизола буквально «заставляет» тело запасать жир в брюшной полости.

Что помогает снизить стресс:

►дыхательные практики (например, 4–7–8, вдох на 4 счёта, задержка на 7, выдох на 8),
►медитация или концентрация на дыхании и теле,
контакт с природой: прогулки в парке, садоводство, работа с землёй,
►живое общение и тёплые отношения,
►ограничение информационного шума, меньше новостей и соцсетей, больше тишины.

Всё работает, если делать все регулярно и без фанатизма.

Что вы получите уже через месяц?

Если следовать этим шагам, уже совсем скоро вы почувствуете:

✅ стало легче дышать,
✅ уменьшилась тяжесть и вздутие,
✅ живот стал меньше и не мешает,
✅ появилась энергия,
✅ улучшился сон и настроение,
✅ появилось ощущение контроля над телом.

Вы не просто избавляетесь от внутреннего жира - вы возвращаете себе свободу движения, дыхания и радость жизни. Путь к здоровью — это не борьба с телом, а умелое управление им. И это возможно в любом возрасте. Особенно после 55 лет, когда забота о себе становится основой полноценной жизни.

Если вы читаете эти строки, возможно, внутри что-то уже отозвалось. Может, чуть заметно. Может, еле-еле. Но это и есть начало — самое важное. Потому что возвращение к себе всегда начинается с маленького «да» внутри.

Вы знали, что старение начинается с ног?

▪ Обе ноги вместе имеют 50% нервов человеческого тела, 50% кровеносных сосудов и по ним протекает 50% крови.

Идти

▪ Это самая большая кровеносная сеть, соединяющая тело.

Так что гуляйте каждый день

▪ Только когда ноги здоровы, тогда условное течение крови течёт плавно, поэтому у людей с сильными мышцами ног обязательно будет сильное сердце. Ходи!

▪ Старение начинается с ног вверх.

Идти!

▪ С возрастом точность и скорость передачи инструкций между мозгом и ногами снижается, в отличие от молодых людей.

Пожалуйста, ходи

▪ Кроме того, так называемый кальций-удобрение для костей рано или поздно теряется с течением времени, что делает пожилых людей более склонными к переломам костей.

ИДТИ!

▪ Переломы костей у пожилых людей могут легко спровоцировать ряд осложнений, особенно смертельных заболеваний, таких как тромбоз головного мозга.

Идти!

▪ Знаете ли вы, что в среднем 15% пожилых пациентов умирают в, основном, в течение года после перелома бедренной кости!

Прогулка нужна ежедневно в обязательном порядке.

▪ Тренировать ноги никогда не поздно, даже после 60 лет.

ИДТИ!

▪ Хотя наши ступни/ноги со временем постепенно стареют, тренировать наши ступни/ноги – это задача на всю жизнь.

Проходи 10 000 шагов

▪ Только регулярно укрепляя ноги, можно предотвратить или уменьшить дальнейшее старение.

Ходи 365 дней

▪ Пожалуйста, гуляйте не менее 30-40 минут в день, чтобы ваши ноги получали достаточную нагрузку, и чтобы ваши мышцы ног оставались здоровыми.

Продолжай ходить

Вы должны поделиться этой важной информацией со всеми своими 40-летними друзьями и членами семьи, так как все стареют ежедневно.

В феврале мороз с ветром запросто могут прихватить нос, щеки и уши. При лёгком обморожении (кожа бледнеет, а после согревания имеет багрово-красный оттенок) охлаждённый участок следует согреть теплыми руками, лёгким массажем, растиранием шерстяной тканью, дыханием, а затем наложить сухую повязку.

А вот при сильном обморожении (образование на пострадавших участках пузырей) быстрое согревание, массаж или растирание делать не следует. Наложите на поражённую поверхность теплоизолированную повязку (слой марли. Ваты. снова марли, а сверху клеёнку).

Пострадавшим дают горячее питьё и пищу, таблетки аспирина и анальгина.

Нельзя:

►Растирать больные больных снегом, дабы не повредить кровеносные сосуды кистей и стоп.

►Быстро отогревать обмороженные конечности у костра, применять грелку и так далее.

► Неэффективно втирание масел, жира, спирта.

Как можно скорее доставьте пострадавшего в больницу!

Кстати. Большинство обнаруженных и замёрзших это те, кто находился на морозе в состоянии алкогольного опьянения.

       Предположительно в Японии через 15 лет столетних долгожителей будет более   миллиона человек. Таких достижений по качеству и продолжительности жизни нет   больше ни в одной стране мира.

Это не зависит от питания, как много ученых предполагают. Есть много стран,   которые   расположены на берегах теплых океанов и также питаются как японцы: где   местные   жители с утра и до ночи едят морепродукты, фрукты и овощи, а живут в два   раза   меньше.

Главная причина долголетия японцев в том, что это единственный народ на Земле,         который при общении старается не испортить настроение своему собеседнику. В мире невозможно найти более позитивной страны. Это настоящее чудо: у них мало земли, им негде строить города и сеять рис и абсолютно отсутствуют природные ископаемые. Но оказывается это самая богатая страна на свете.
Секрет успеха этой страны заключается в том, что японцы научились контролировать свои мысли. Они взяли и выкинули из своего языка слово «НЕТ», понимая прекрасно, что негативные мысли убивают не только настроение собеседника, но и его здоровье, и его будущее.

Это произошло естественным образом, потому что каждый из них на работе, в школе, дома контролирует свои мысли и не дает негативным мыслям испортить жизнь и будущее другим людям.

Оказывается, секрет очень прост! К сожалению, во многих странах люди не понимают, что мысли — это семена, из которых вырастет их будущее, будущее их детей, будущее их фирмы, будущее их страны.

Ну и несколько принципов образа жизни Японцев:

1. Первый принцип – малое потребление соли.
2. Второй принцип, позволяющий прожить дольше – есть, пока чувствуешь голод.
3. Третий пункт – отказ от горячих блюд.
4. Четвертое правило – средиземноморская диета, только с отсутствием молока.
5. Пятый пункт – правила приготовления:

Порции, у японцев очень маленькие, а тарелки для блюд напоминают блюдца.
Конечно, полностью избежать старости – невозможно. Это неизбежный физиологический процесс, который наступает у всех живых существ.
Но даже в самом пожилом возрасте можно оставаться бодрым, спокойным, самостоятельно себя обслуживать и не быть в тягость родным. Нужно проживать день так, чтобы он оставался в памяти. Не стоит погружаться в рутину, ведь она становится одной из главных причин развития ранней старости.

Друзья, берегите друг друга, любите и будьте любимы! Больше улыбайтесь, освобождайтесь от негативных мыслей, будьте позитивными.
Делитесь этой информацией с родными и друзьями.

Мужчины, которые переболели корона вирусной инфекцией, могут столкнуться с бесплодием – в результате ухудшения качества спермы на 38%. Об этом заявила главный специалист-гинеколог Минздрава Елена Уварова.

Мужчины в целом переносят коронавирус тяжелее, чем женщины, отмечает глава Минздрава России Михаил Мурашко. А кандидат медицинских наук Алла Минурова объясняет, что заболевание поражает альвеолы в легких, из-за чего падает уровень кислорода в крови. Возникает гипоксия — то есть низкое количество кислорода в крови.

Известно, что женщины состояние гипоксии переносят намного легче, чем мужчины.

О том, что мужчины болеют тяжелее женщин, говорят и зарубежные эксперты. Так, испанский нейробиолог Диего Редолар связал более тяжелое течение COVID-19 у мужчин с курением. Он отмечает, что тяжелые формы болезни, осложнения и летальные исходы чаще наблюдаются у мужчин — примерно в 2,5 раза больше, чем у женщин, и такое соотношение не зависит от возраста, хотя заболеваемость среди женщин и мужчин примерно одинаковая.
Это подтверждается и исследованием смертности от коронавирусной инфекции, которое провели американские ученые. Они сообщили о более высокой смертности среди мужчин.
В конце мая Минздрав сообщал, что у беременных с коронавирусной инфекцией возможно внезапное развитие критического состояния на фоне стабильного течения заболевания. При этом пока неизвестно, может ли больная коронавирусом передать его ребенку во время беременности или родов.
Тяжелые формы течения болезни наблюдаются также у пациентов старше 60 лет, а также среди тех, кто страдает сахарным диабетом, ожирением и артериальной гипертензией.

Испытания вакцины от коронавируса, проводимое Минобороны вместе с Национальным исследовательским центром эпидемиологии и микробиологии им. Н.Ф.Гамалеи, проходит в Главном военном клиническом госпитале им. Бурденко в Москве.
Каждый из добровольцев был проинформирован о возможной пользе, рисках и неудобствах, сопряженных с участием в исследовании, и подписал специальный документ о своем согласии, был застрахован и прошел проверку на наличие хронических заболеваний, ВИЧ-инфекции, гепатитов и COVID-19.

Первым восемнадцати добровольцам препарат ввели 18 июня, девяти добровольцам врачи ввели один компонент препарата, а еще девяти — другой.
Ученые сообщили о реакции организма на российскую вакцину от COVID-19

В первые часы у некоторых наблюдалось незначительное повышение температуры, они жаловались на головную боль. В течение суток эти симптомы самостоятельно ослабевали.
Реакцию можно назвать стандартной, характерной и для других инъекций, говорится в сообщении университета.
Сами добровольцы сообщали, что никаких побочных эффектов от препарата они не чувствуют — голова не болит, аппетит не пропал, давление в норме, температура нормальная, 36,6

— а укол сравнили с инъекцией витаминов.

Все участники исследования чувствуют себя хорошо. «Об эффективности вакцины будет судить разработчик препарата, который по окончании исследования проведет лабораторные иммунологические анализы и даст полноценный ответ».
Добровольцы все время исследования находятся в условиях защиты от внешнего инфицирования коронавирусной инфекцией, а к привычному образу жизни смогут вернуться через 28 дней с момента вакцинации.
В СечеНовском университете сообщили, что через неделю инъекцию препарата получили еще 20 добровольцев, которые находятся в Научно-практическом центре кардио ангиологии.

Для начала массовой вакцинации населения от коронаВирусной инфекции COVID-19 может потребоваться совершенно беспрецедентная задача — ЭТО необходимость выпуска порядка 50–60, а, возможно, и 70 млн доз данного препарата. Об этом сообщил директор исследовательского центра имени Гамалеи Александр Гинцбург
Он также сообщил, что третья заключительная фаза клинических испытаний будет проходить в медицинских учреждениях и если у людей появятся какие-то побочные эффекты, Минздрав имеет право отозвать разрешение на использование вакцины. Если же все пройдет благополучно, то производство вакцины можно будет масштабировать на всю страну и массовая вакцинация населения от вируса может начаться уже предстоящей осенью, и она будет добровольная.

В России началась финальная стадия испытаний вакцины от коронавируса Второй группе добровольцев 13 июля ввели второй компонент, что должно способствовать закреплению иммунитета.
А 15 июля первую группу добровольцев отпустят из стационара. Предварительно они сдадут контрольные анализы. Как уточняется, люди чувствуют себя хорошо, отрицательных реакций не выявлено.

Да, еще хорошая новость.
В России выпущен первый и самый мощный препарат от COVID-19
Отечественной лаборатории удалось наладить Сложнейший процесс производства ЭТОГО ПРЕПАРАТА всего за два месяца.
Опытную партию российского " «Авифавира» « выпустили в конце апреля. После проверки безопасности отправили на клинические исследования в больницы. Эффект лекарства врачи подтверждают. Препараты такого типа мешают вирусу делиться внутри клетки, в результате сдерживается размножение вируса в организме», — пояснил Андрей Иващенко, председатель совета директоров ГК «Химрар».

Этот препарат очень эффективен у больных, при легкой степени течения заболевания. В результате его применения в 2 раза снижается продолжительность заболевания. Это действительно уникальный препарат, и он обладает гораздо меньшей токсичностью на сердечную систему и на почки. Массовое производство уже запущено.
Ну вот, друзья, я вам рассказала последние новости об этой напасти, которая заполонила наш земной шарик. Самые элементарные данные об этом вирусе вы можете посмотреть в моем ролике. Ссылка будет под видео. Не болейте, берегите себя и своих близких.

Мы все должны обезопасить себя от этой напасти 21 века. Информация, которая представлена в ролике, поможет нам в этом

 https://www.youtube.com/watch?v=PznlbEEtzGU&featu... ҉.•°*”˜˜”*°•●•٠ ٠•●°*”˜˜”*°• *”˜ ˜”*

Прямо как еще раз про любовь но в данном случае про любовь к себе любимому и к тем, кто находится рядом. Об этом думать никогда не поздно. Потом не останется для этого времени. Моложе мы никогда не будем.

Еще одно напоминание об этой страшной болезни. В ролике представлены хорошие и доступные советы о том, как уберечь себя от беспамятства. Очень интересна концовка   видео о сексуальных бабушках и дедушках, которые уже не будут помнить зачем им детородные органы.

Советы для памяти очень полезны — один из советов класть вещи на постоянные места, так как вещи в доме часто   теряются. Стараться сфокусировать свое внимание, когда что-то куда-то кладем, и для каждой вещи в доме должно быть свое место, тогда не придется сетовать на плохую память.

Давно известно что существуют определенные категории пищи

которые не рекомендуется есть на ночь, чтобы быстро заснуть, спать без кошмаров и утром проснуться отдохнувшим.  Какие же продукты не следует есть на ночь?

Это конечно алкоголь – он вас расслабит и может быть вы скорее уснете, но качество сна при этом сильно пострадает и на утро вы будете чувствовать себя уставшим и довольно бессильным.

Не позволяют быстро уснуть бекон и жареное мясо потому что долго перевариваются.

А красное мясо содержит аминокислоту под названием тирозин, которая стимулирует деятельность мозга и мешает быстро заснуть. Во время сна желудочно-кишечный тракт усиленно работает в то время, когда он должен отдыхать вместе с остальными органами, поэтому наутро отсутствует аппетит, появляются мешки под глазами и тяжесть в желудке. Ну и конечно будет увеличиваться вес.

Картофель фри, пицца с двойным сыром, а также любая другая жирная пищапопадает в категорию запрещенных продуктов.

Перед сном нужнодержаться подальше от сыров и мАсла.  Дело в том, что в сырах содержится большое количество тирамина, вещества, которое образуется вследствие ферментации продуктов – это особый процесс, в ходе которого исходное сырьё перерабатывается в другой продукт с использованием бактерий или дрожжей. Тирамин заставляет проснуться в любое время ночью от чувства тяжести в желудке. Поэтому вечером лучше обойтись без сыра.

Мороженое и другие сладкие десерты вызывают резкое повышение сахара в крови, а затем не менее резкое его понижение. Это большая нагрузка на поджелудочную железу. Шоколад и кофе, которые часто входят состав мороженого содержат кофеин, который возбуждает нервную систему.

Шоколад — это популярный выбор перекуса на ночь. Кому же не хочется съесть кусочек вкусной черной плиточки после тяжелого дня. Тем не менее его не советуют есть в позднее время, потому что высокое содержание кофеина учащает пульс и это влияет на сон. Кофеина больше в черном шоколаде.

Большинство из нас наверняка хорошо знают, что кофе и чай особенно зеленый богаты кофеином.Кофеин в зеленом чае зависит от времени заваривания. Чем дольше будет настаиваться чай, тем больше в нем будет кофеина. Однако при длительном заваривании эфирные масла и липиды начнут окисляться, напиток станет горьким и аннулируются полезные свойства зеленого чая. Но, интересен тот факт, что зеленый чай способствует улучшению состояния зубов, убивая бактерии в полости рта. Поэтому при употреблении зеленого чая можно избавиться от неприятного запаха изо рта, но на ночь лучше его не пить.

Колбасные изделия,Салями, ветчинаи так не наши лучшие друзья, а вечером и подавно:

во-первых, они проходят химическую обработку;

во-вторых, содержат тирамин —  который повышает артериальное давление, влияет на процессы возбуждения и торможения в нервной системе и токсичен.

Лучше съесть кусочек вареной курочки так как в ней содержатся вещества, которые способствуют здоровому сну

Сухофрукты  — это отличный продукт, особенно вместе с орешками, но в них содержится избыток клетчатки и сахара, которые явно помешают сну.

Диетическая сOдовая или обычная сладкая газировка,

содержит большое количество сахара, что отнюдь не способствует здоровому сну, кроме того исследования показывают, что у тех, кто пьет по крайней мере две банки сОдовой в день, вес значительно больше чем те, кто ее не употребляет, а также газировка на ночь травмирует слизистую желудка если пить ее натощак и ухудшает кровообращение в желудке, в результате нарушается функция переваривания.

Консервированные супы содержат большое количество консервантов и Консервированные супы очень много соли, которая обезвОживает организм и повышает температуру тела, поэтому ночью можно проснуться от жажды. Это касается любых соленых продуктов. Есть соленую рыбу на ночь, это обеспеченная бессонница или очень плохой кошмарный сон.

Фруктовый салат.Если вы думаете, что фруктовый салат на ночь — это абсолютно безвредно, наверняка вы будете удивлены узнав, что это не так. Некоторые фрукты такие как арбуз, клюква и цитрусовые по словам специалистов являются диуретиками, то есть способствуют частому мочеиспусканию. Никому не хочется просыпаться от позывов в туалет и бежать среди ночи избавляется от лишней жидкости, более того из-за этого может быть усталость утром.

Некоторые овощитакие как сельдерей, лук, спаржа и баклажаны могут иметь тот же эффект, поэтому употребление их перед сном нарушит   сон частыми посещениями туалета.

Лучше съесть какой-то один традиционный фрукт, например, яблоко, а не целый салат.

Бобовые. Во многих книгах о здоровом питании пишут, что бобовые невероятно полезны для здоровья. Это безусловно верно в них много клетчатки которая важна для правильного пищеварения, но к сожалению употребление бобовых перед сном могут вызвать затрудненное пищеварение и физический дискомфорт, который   приводит к ночным проблемам желудочно-кишечного тракта.

Помидоры — это еще один продукт, богатый тирамином. Употребление помидоров на ночь может привести мозг к чрезмерной активности, и  может повлиять на скорость засыпания

Можно ли есть бананына ночь?Как утверждают диетологи, данный фрукт очень калорийный и углеводный, что приводит к накоплению жировой ткани.   Почему не рекомендуют употреблелять бананы на ночь?

— это мочегонный продукт.

— Содержат высокий процент калорий. Могут быть проблемы с весом.

— Провоцируют перепады сахара.

— в них много магния, который слишком быстро усваивается и увеличивает нагрузку на сердце. Так что бананы есть на ночь не нужно.

Острая пищана ночь вариант не для слабонервных. Приправленная еда повышает кислотность желудка и артериальное давление. Различные соусы и жир – это гарантированная изжога, которая, будет мучить всю ночь.

Правда то же самое касается и различных специй.

Онираздражают слизистую желудка что способствует развитию различных проблем желудочно-кишечного тракта. Так что на ночь острой пищей и специями лучше не злоупотреблять.

Чипсы и другие снеки (оказывается так называются вкусняшки).Излишне говорить, что чипсы, попкорн, крекеры, соломка, хлопья — это самые простые блюда, которые не нужно готовить и которые всегда под рукой, но это и самые вредные продукты из всех возможных. Давно известно, что обрабатываются эти продукты огромным количеством не нужной химией типа красителей и ешек, а также имеют высокую калорийность, то есть содержат пустые углеводы. Такие продукты иногда допустимы, если впереди вас ждёт длинный день с хорошей физической нагрузкой, а никак не сон. А сладкие хлопьяне зря считаются блюдом для завтрака. Иногда в них содержится больше сахара чем в конфетах.

А Всплеск глюкозы человеку на ночь не нужен.

Хлебобулочные и макаронные изделия имеют высокий гликемический индекс, перевариваются быстро и не задерживаются в желудке, но при этом вызывают резкий скачок сахара в крови и выброс инсулина, а ночью калории расходуются минимально и все мучные изделия автоматически откладываются в жировых складках на фигуре.

Какая же еда не вредит нашему здоровью для хорошего сна?

Как ни странно, можно есть грибы. Сами по себе грибы не такие уж и калорийные, если их отварить, а не зажарить в большом количестве масла, то это и вовсе диетический продукт и никакие они не тяжёлые для желудка просто мы привыкли готовить их с большим количеством самых разных ингредиентов, которые все вместе действительно создают чувство тяжести в желудке.

Можно есть на ночь овощную икру на любой вкус: грибную, кабачковую, баклажанную. В овощной икре домашнего приготовления нет абсолютно ничего вредного.

Любую ягоду можно есть даже после 18 часов, так как калорий в них очень мало, а вот полезных свойств в ягодах хоть отбавляй. Например, в малине содержится большое количество витаминов и минералов, которые улучшают состояние кожи и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

Любая белая рыба относится к категории диетических продуктов, которые можно есть на ночь. А вот Одна из самых полезных для здоровья человека это треска.  Ее мясо практически не содержит жир, поэтому признано диетическим. Регулярное употребление в пищу оказывает благотворное действие при лечении ожирения I-III степени.

Мясо и печень трески снижает артериальное давление, полезно при любых сердечно-сосудистых заболеваниях. Укрепляет иммунитет и нормализует работу многих органов.

Кукуруза. Это не только полезный, но и очень вкусный продукт.  Предпочтение следует отдавать не консервированной, а вареной кукурузе. Она выводит излишки холестерина из организма и препятствует накоплению жировых запасов, так что если   днем съели что-нибудь тяжелое и запрещенное, то вечером остановите свой выбор на кукурузе.

Также можно съестьна ночь репу, тыкву, капусту или свёклу. Свёкла относится к категории незаменимых продуктов, она помогает регулировать жировой обмен тем самым препятствуя ожирению.  Свёкла полезна в любом виде, поэтому можно экспериментировать: варить, запекать или есть даже сырой.

Чтобы за ужином съесть меньше, за полчаса до еды, или по дороге домой можно выпить несладкий йогурт или ромашковый чай с медом, а через полчаса уже можно садиться ужинать. В этом случае объем съеденнойеды будет почти на половину меньше так как вы обманули мозг перекусом.

Нужно помнить главное: продукты на ночь должны быть не тяжелыми для желудка.   Не травмирующими и не шокирующими желудок и не содержать кофеин, много соли и сахара.

Например, можно съесть на ночь не очень сладкий йогурт или кефир, пару яичек или отваренной кусочек курочки и никакого алкоголя на ночь и на утро вы будете чувствовать себя отлично и без мешков под глазами.

САМОЕ главное – необходимо вовремя ложиться спать. Лучший сон с 10 вечера до 5-6 утра. В 5 утра можно сделать все то, что не успели вечером – никто не мешает и голова светлая. К сожалению, при сумасшедшем ритме нашей жизни, сделать это очень сложно, но необходимо, если хотим быть здоровыми и прожить долго не болея.