Иммунная система – это мощный щит против бактерий, вирусов и других «врагов» организма, таких как раковые клетки, которые нашему здоровью могут угрожать.

В нашей крови имеются белые кровяные тельца – лейкоциты, которые атакуют вирус до того, как он начнет размножаться.
И если наша иммунная система в нормальном состоянии, организм наш легче справится с инфекцией.

Укрепляем иммунную систему.   Вот 10 необходимых советов для укрепления иммунитета.

1.   Необходимо соблюдать сбалансированную и разнообразную диету

Многие на это не обращают внимания и питаются бесконтрольно, едят много  «перекусов» или полуфабрикатов, то есть нет нормального режима питания. В этом случае недостаток  всего одного  полезного вещества может ослабить иммунную систему.  Так что, необходимо употреблять разнообразную пищу.

2.   Необходимо увеличить употребление свежих овощей и фруктов

В этих продуктах большое количество витаминов и антиоксидантов, которые очищают организм от вредных веществ и разрушают свободные радикалы до того как они согут нанести вред организму.

3.   Необходимо употреблять меньше сахара

При употреблении сахара  сильно ослабляется иммунная система и возникает риск ожирения, а это одна из причин диабета, рака и других опасных для жизни заболеваний.
Можете прочитать статью, где написано «59 причин, по которым сахар вреден для здоровья».

4.   Нужно снизить употребление пестицидов

Они отрицательно воздействуют на образование белых кровяных телец, естественно иммунитет снижается

5.   Необходимо употреблять достаточное количество цинка 

Этот микроэлемент  необходим в обмене веществ. Его источниками являются -  мясо, яйца, сыр, морепродукты, орехи и зерновые.

6.   Необходимо употребление селена 

Он тормозит процессы старения и  еще является антиоксидантом, который блокирует действие свободных радикалов. Его достаточно употреблять  в малых количествах, так как в больших количествах он ядовит.  Источники селена -  печень, почки, злаки, морепродукты и бразильские орехи (достаточно всего два ореха в день). Никогда не ела, а попробовать хочется, тем более это очень полезно.

7.   Не забывайте о  пробиотиках

Это хорошие бактерии, которые находятся в желудке, играют очень большую роль в пищеварении и помогают поддерживать иммунную систему – останавливает в желудке рост вредных организмов. Сейчас продают «живой йогурт», который нужно употреблять ежедневно. Полезны также продукты, которые увеличивают рост полезных бактерий, к ним относятся репчатый лук и лук-порей, бананы, артишоки и чеснок.

8.   Необходимо запастись флавоноидами

Они подстегивают иммунитет и обладают сильными анти-раковыми свойствами -  блокируют развитие опухолей. Флавоноиды находятся в грецких орехах, в помидорах и репчатом луке.

9.   Употребляйте больше брокколи

Они содержат огромное количество питательных веществ, которые укрепляют иммунную систему – морковь, сладкий картофель, цветные корневые овощи и зеленые листовые овощи.

10.    И наконец, необходимо помнить, что перед употреблением того или иного продукта, обязательно нужно проконсультироваться с врачом, на наличие аллергии, чтобы себе и своему ребенку не навредить.

Посмотрите статью "Грипп на подходе".     В настоящее время это  очень актуально!

Холод, нехватка витаминов, короткий световой день приводит к тому, что организм человека становится менее защищенным, особенно дети. Если появляется бледность, быстрая утомляемость, раздражительность, слабость значит иммунитет ослаблен.
Что нужно делать, если у вашего ребенка появились эти признаки? Вот несколько полезных советов.

Питание.

Правильный рацион питания имеет большое значение для здоровья ребенка. Питание детей дошкольного и младшего школьного возраста обязательно должно быть  сбалансированным и полезным. Детям нужно питаться теми продуктами, которые могут обеспечить организм  необходимыми витаминами  и микроэлементами.
Нужно, чтобы ребенок употреблял натуральные продукты, в которых достаточное количество кальция. Его много в кисломолочных продуктах и рыбе. Витамин D в достаточном количестве имеется в яйцах (особенно в желтке), в печени и изюме.
Очень полезны каши на завтрак – овсянка и гречка восполняют нехватку витамина В1.
Салат  из свежей моркови, в сочетании с растительным маслом или сметаной, восполняет витамин А.
Необходимо давать детям чеснок, репчатый лук, бананы – это продукты, увеличивающие количество полезных бактерий в организме. А вот в рационе ребенка не должно быть консервантов и красителей. Такие продукты как лимонад (его можно делать самим из натуральных продуктов), жвачки, чипсы приносят один только вред.
Питание должно быть регулярным.

Витамины.

Витаминов много в летных запасах – засушенные ягоды шиповника, сухофрукты. Компоты из них помогают организму ребенка от простуды и гриппа, так как такое питье содержит витамин С, а если в них добавлять мед, то ценность полезная возрастает еще больше.
Можно применить лекарственные травы, которые продают в аптеке в виде настоек или в фильтр-пакетиках. Это недорогие, но очень эффективные средства – препараты на основе женьшеня, ромашки, эхиноцеи, элеутерококка, лимонника,, радиолы розовой – это общетонизирующие средства. Необходимо проконсультироваться с врачом, на наличие аллергии.
Можно употреблять витаминные комплексы – поливитамины такие как Мульти-табс, Пиковит, Альфа-ВИТ, Солгар.
Можно использовать имунномодуляторы, которые стимулируют иммунитет. К ним относятся препараты для профилактики гриппа и ОРВИ: Анаферон, Амиксин, Арбидол, Имудон, а также для поддержания иммунитета ребенка: Иммунал, Гриппферон, Деринат.

Перейдем теперь к формированию у ребенка полезных привычек:

-  режим дня, режим питания;
—   ребенок должен гулять на свежем воздухе, а в это время хорошо проветрить комнату, в которой постоянно находится ребенок;
—   не забывать про двигательную активность. Не покупайте коляску ребенку, который уже ходит самостоятельно! Не знаю, кто придумал коляски, но считаю, что эта «диверсия» против детей – это ведет к гиподинамии и нарушению осанки! Приучите ребенка делать по утрам несложные  упражнения, они позволят держать в тонусе не только физическую форму, но и иммунитет;
—   соблюдать гигиену, чтобы обезопасить ребенка от бактерий: мыть руки перед каждым приемом пищи, чистить зубы по утрам и вечерам (а не чистым трубочистам стыд и срам).

Закаливание и массаж.

Аккуратный массаж ушных раковин, ладоней и ступней: нажимать на точки круговыми движениями и растирать кожу этих областей.
В зимнее время очень хорошо ходить босяком дома, надев на ребенка носочки, для предотвращения простуды. Можно укрепить иммунитет применяя обливания,с постепенным понижением градуса воды.

Условия жизни ребенка.

Необходима положительная психо-эмоциональная атмосфера в семье, в детском саду, школе.
Обустроенность быта определяет качество жизни ребенка, а значит, и уровень развития его иммунной смстемы.
Питание – хорошо, витамины – прекрасно, но здоровым может быть только тот ребенок, который получает родительскую заботу, ласку и любовь. Поэтому, дорогие родители, Вам необходимо подавать положительный пример своим детям: ложиться спать в одно и тоже время, употреблять полезные продукты, делать зарядку, отказаться от вредных привычек(курение, алкоголь, ругань). Берегите себя, а главное, своих детей!