Образ жизни

 

Ритм жизни, в котором мы живем, оказывает отрицательное влияние на состояние нашего здоровья. К сожалению, мы не следим за тем, что мы едим. В настоящее время пища полна химических веществ и пестицидов. Употребление жареных и обработанных продуктов, алкоголя причиняет нашему организму огромный вред.

О нашем здоровье мы думаем в последнюю очередь, когда молоды и уделяем гораздо больше времени работе: не успевая вовремя поесть различными фасфудами.

Фастфуд в переводе означает «быстрая еда», или «еда быстрого приготовления». Это блюда быстрого приготовления, которые съедаются за короткое время, часто на ходу.  В основном это полуфабрикаты — то есть уже наполовину готовая пища, которую надо либо приготовить до конца, либо просто разогреть. Впервые фастфуд появился в начале 20 века в США в ответ на потребность жителей больших городов в быстрых перекусах, и начиналось ухудшение здоровья многих поколений людей. Мы вошли в эту категорию в конце 20 века – диверсия запада, чтобы постепенно разрушить здоровье советских людей. Это имеет свои результаты: здоровых людей в России очень мало!

Основные блюда фастфуда — гамбургеры, хот-доги, картофель фри, сэндвичи, пицца. Они содержат много калорий, соли, сахара, насыщенных жиров и простых углеводов. В них мало клетчатки, витаминов, макро- и микроэлементов.

 Все эти продукты оказывают негативное влияние на внутренние органы нашего организма, в том числе и на печень.  Хочу рассказать вам о продуктах, которые очистят печень естественным образом, и помогут ей правильно функционировать.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГАЮТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ГОРЕЧИ ВО РТУ?

  Вода  

 Употребление достаточного количества чистой питьевой воды в течение дня   может помочь сохранить здоровье печени. Это обусловлено тем, что   питьевая  вода в необходимом количестве улучшает процессы пищеварения,   способствует выведению шлаков и токсинов из организма, что, в свою   очередь, снижает нагрузку на печень.

 Зеленый чай

 Зеленый чай считается полезным для печени, так как содержит   растительные антиоксиданты, известные как катехины. В ходе клинических   испытаний было также установлено, что EGCG, наиболее активный катехин   зеленого чая, снижает риск развития рака печени и препятствует   накоплению в ней жира, тем самым сохраняя ее здоровье.

  Куркума

  Эта пряность обладает противовоспалительным свойством и издавна использовалась в традиционной медицине для лечения проблем с печенью. Несколько исследований показали, что куркумин, в ней присутствующий, препятствует накоплению жира в печени. Также было отмечено, что у подопытных животных, которые потребляли куркумин, был более низкий уровень холестерина и триацилглицерина в печени. Куркума также играет важную роль в защите желчных протоков.

   Грецкие орехи

  Грецкие орехи помогают печени избавиться от жирорастворимых токсинов.  Они являются хорошим источником аминокислоты аргинина, омега-3  жирных кислот и глутатиона. В то время как аргинин помогает печени в удалении аммиака, который является токсичным отходом белкового обмена, омега-3 и глутатион участвуют в процессах детоксикации и очищения.

 

 Крестоцветные овощи

 Употребление в пищу овощей семейства крестоцветных, таких как брокколи   и цветная капуста, приводит к увеличению образования глюкозинолатов в   организме человека, что способствует выработке ферментов печени и   избавлению от канцерогенов и других токсинов, помогая предотвратить рак   печени. 

Зеленые листовые овощи

 Шпинат, руккола и капуста считаются лучшими продуктами для здоровья   печени, так как они содержат растительные хлорофиллы. Эти вещества   способны выводить из крови вредные химические соединения, тяжелые   металлы и пестициды, тем самым снижая нагрузку на печень.

Авокадо

Маслянистый авокадо считается суперпродуктом, так как он богат полезными жирами и микроэлементами. Вещества, входящие в состав этого плода, принимают активное участие в процессах выработки антиоксиданта глютатиона, который, в свою очередь, играет важную роль в фильтрации вредных веществ, таких как загрязнители из окружающей среды и токсины.

 Яблоки

  Этот фрукт также может помочь в очищении печени. Яблоки богаты   пектином, который представляет собой растворимую клетчатку. Пектин   помогает очищать кровь от холестерина и токсинов, что снижает рабочую   нагрузку печени.

 

 

 Лайм и лимон

 Цитрусовые содержат большое количество витамина С, который     преобразует токсины в форму, которая растворяется водой, что   облегчает   их выведение из организма. Стакан воды с добавлением сока лимона или   лайма — отличная   идея начать свой день, это не только поможет печени, но и   улучшит процессы метаболизма.

  Виноград

  Виноград — богатый источник витамина С, калия и клетчатки. Употребление   этого фрукта может   защитить вас от некоторых видов повреждений печени.

 

  Корень одуванчика

 Принято считать, что корень одуванчика обладает целебными свойствами и   может оказывать положительное влияние на здоровье печени, поскольку       вещества, содержащиеся в нем, способствуют выработке желчи и облегчают   детоксикацию организма.

 

  Чеснок

  Чеснок имеет множество преимуществ для здоровья, и одно из   них — это   помощь в очищении печени и детоксикация организма.   В нем содержатся   аллицин и селен.

 Оба этих вещества могут почистить печень от вредных веществ и   препятствуют накоплению лишнего жира.

  Артишок

 После употребления в пищу артишоков увеличивается производство желчи     в организме. Это необходимо для того, чтобы лучше переваривать жиры, и   очищать печень от различных отходов нашей жизнедеятельности и   токсинов.

 

 Свекла и морковь

 Оба этих овоща богаты растительными флавоноидами и бета-каротином,     которые уменьшают воспаление в печени и улучшают работу важного   внутреннего органа. Согласно исследованию, питье свекольного сока может   предотвратить развитие рака.

Перечисленные продукты питания могут помочь вам улучшить работу печени и очистить ее от различного рода вредных веществ. Если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, обязательно братайтесь к врачу, чтобы своевременно выявить проблему и в случае необходимости начать лечение.   

P.S. все факты и цифры о которых я говорю в статьях, это не мое личное мнение, не мнение отдельных экспертов. На данный момент это некий консенсус специалистов в масштабе не только нашей страны, но и всего мира.

на эту тему Вы можете почитать