Образ жизни

Коротко о болезни Альцгеймера

Главное — необходимо  заботиться о своем мозге.

Болезнь Альцгеймера – это распад личности, к сожалению, возникает в пожилом и старческом возрасте.  Она начинается с провалов в памяти и прогрессирует  до такой степени, что человек перестает узнавать близких ему людей на фотографиях   Это ужасный конец.
Некоторые ученые говорят, что, профилактика этого заболевания возможна.  Существует ряд   путей, которые позволяют снизить риск развития болезни Альцгеймера.
Необходимо заботиться о своем мозге.

В основе профилактики болезни Альцгеймера — забота о том, чтобы серое вещество нашего мозга работало в максимально в  благоприятных условиях.  

1. Предотвращение мини-инсультов, так как они создают риск развития болезни Альцгеймера. К сожалению они проходят незаметно для человека.
Геронтолог доктор Сноудон, изучал группу из 102 монахинь в возрасте от 76 до 100 лет,  умственные способности при их жизни и исследовал их мозг после смерти.   Ученый обнаружил, что среди женщин, перенесших мини-инсульты, которые были выявлены при вскрытии, было в 11 раз больше страдавших старческим слабоумием, чем среди тех, у кого не было обнаружено микро инсультов.
Снижение риска инсульта доступны любому, кто заботится о своем здоровье.

2. Пища с низким содержанием жиров и, как ни странно, регулярные физические упражнения. Не будет микро инсультов, снизится риск заболеть болезнью Альцгеймера.
Рекомендуют ежедневно принимать аспирин в малых дозах. Он  разжижает кровь и препятствует образованию тромбов, в результате кровь свободно течет по мелким сосудов. Однако, необходимо проконсультироваться с врачом, так как аспирин иногда вызывает раздражение слизистой желудка и может ухудшить состояние человека с язвой желудка.

3.  Необходимо снижать  артериальное давление, если оно повышено. Это очень важно для предупреждения инсульта.

4.Поддерживайте нормальный вес тела.

5. Регулярно выполняйте физические упражнения, лучше на свежем воздухе. 

6. Сократите потребление соли.

7. Не забывайте принимать лекарства для снижения артериального давления.

8. Ограничьте  потребление жиров. В одном из исследований были сопоставлены данные Всемирной организации здравоохранения по распространению болезни Альцгеймера и особенностям рациона питания и  обнаружилось, что в странах с наибольшим потреблением жиров в питании зарегистрирована и наибольшая частота возникновения болезни Альцгеймера.

9. Сократите потребление мяса и продуктов с высоким содержанием холестерина, замените их курицей и рыбой. Скумбрия, семга,тунец, форель богаты омега-3- жирными кислотами, которые благотворно действуют на мозг, поскольку входят в состав изолирующей оболочки нервных волокон.

10. Принимайте витамин Е. Проведенные исследования показали, что  прием витамина Е при болезни Альцгеймера средней тяжести позволяет устранить симптомы заболевания.

11. Попробуйте лечиться спокойствием. При стрессе в кровь выделяется гормон, который называется кортизолом. Он токсичен для центров памяти в мозге. Как крепкая кислота разъедает ткань, так и кортизол буквально разрушает эти центры

12. Регулярно тренируйте свой мозг.

Чтобы поддерживать мозг в активном состоянии, используйте три вида упражнений:

- умственные упражнения (существуют данные, что   между мозговыми клетками могут образовываться новые связи и у пожилых людей, если они активно занимаются умственной деятельностью).   Не имеет значения, какова именно эта умственная деятельность: вы можете читать, учиться играть на музыкальном инструменте, изучать компьютер, решать головоломки, играть в шахматы  — все, что угодно, лишь бы активно работало серое вещество мозга.
-  упражнения на свежем воздухе (прогулка 20 минут три- четыре раза в неделю), даже этого будет достаточно, чтобы почувствовать заметное улучшение состояния
-  необходимы дыхательные упражнения и растяжки. Доктор  Калса считает, что на них основывалось древнее искусство восстановления работы мозга.

От болезни Альцгеймера помогают противовоспалительные средства, но применение их должно быть строго под контролем врача!

на эту тему Вы можете почитать

2 комментария к записи “Коротко о болезни Альцгеймера”