Образ жизни

Записи с меткой ‘профилактика’

Вы знали, что старение начинается с ног?

▪ Обе ноги вместе имеют 50% нервов человеческого тела, 50% кровеносных сосудов и по ним протекает 50% крови.

Ходить

▪ Это самая большая кровеносная сеть, соединяющая тело.

Так что гуляйте каждый день

▪ Только когда ноги здоровы, тогда условное течение крови течёт плавно, поэтому у людей с сильными мышцами ног обязательно будет сильное сердце. Ходи!

▪ Старение начинается с ног вверх.

Идти!

▪ С возрастом точность и скорость передачи инструкций между мозгом и ногами снижается, в отличие от молодых людей.

Пожалуйста, ходи

▪ Кроме того, так называемый кальций-удобрение для костей рано или поздно теряется с течением времени, что делает пожилых людей более склонными к переломам костей.

ХОДИТЬ!

▪ Переломы костей у пожилых людей могут легко спровоцировать ряд осложнений, особенно смертельных заболеваний, таких как тромбоз головного мозга.

Идти!

▪ Знаете ли вы, что в среднем 15% пожилых пациентов умирают в, основном, в течение года после перелома бедренной кости!

Прогулка нужна ежедневно в обязательном порядке.

▪ Тренировать ноги никогда не поздно, даже после 60 лет.

ХОДИТЬ!

▪ Хотя наши ступни/ноги со временем постепенно стареют, тренировать наши ступни/ноги – это задача на всю жизнь.

Проходи 10 000 шагов

▪ Только регулярно укрепляя ноги, можно предотвратить или уменьшить дальнейшее старение.

Ходи 365 дней

▪ Пожалуйста, гуляйте не менее 30-40 минут в день, чтобы ваши ноги получали достаточную нагрузку, и чтобы ваши мышцы ног оставались здоровыми.

Продолжай ходить

Вы должны поделиться этой важной информацией со всеми своими 40-летними друзьями и членами семьи, так как все стареют ежедневно.

С возрастом обмен веществ замедляется, и организм начинает накапливать жир там, где раньше проблем не было: в брюшной полости, между органами. Этот жир не заметен снаружи, но он буквально обволакивает внутренние органы: печень, поджелудочную железу, кишечник, даже диафрагму. В результате:

►нарушается пищеварение и работа печени,
►появляется одышка и хроническая усталость,
►повышается давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний,
►снижается чувствительность к инсулину, развивается преддиабет,
►усиливается воспаление в организме.

Печень переполняется жиром и начинает развиваться жировой гепатоз, а поджелудочная работает с перегрузкой.

 Научный факт №1. Учёные Гарвардской медицинской школы доказали, что висцеральный жир провоцирует хроническое системное воспаление, повышая уровень С-реактивного белка. Это увеличивает риск развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и когнитивных нарушений.

Как понять, что у вас избыток внутреннего жира:

►Измерьте талию. У женщин тревожный показатель более 88 см, у мужчин свыше 102 см. Читать далее »

Сердце — центр организма

Многие люди очень поздно реагируют на предупредительные знаки, которые подает организм. В основном, только боль заставляет человека обратить внимание на свое тело. В нашем организме все органы и системы очень важны, но одним из главных является сердце.
Многие не обращают на него должного внимания – стучит и ладно. Зная информацию о нем побольше, каждый человек начнет уважительно относиться к своему сердцу – это великий труженик, вечный двигатель, пока справляется с работой. Сердце — это центр организма.

Сердце, в течение всей жизни потихоньку сгорает, как свеча.
Сердце – это мышечный орган размером с кулак, который день и ночь, как мотор, задает ритм жизни. Для человека – вечный двигатель. Ежедневно, благодаря его силе и выносливости мы успеваем сделать так много. Сердце является еще сосредоточением чувств – когда мы расстраиваемся, оно начинает болеть. Читать далее »

Вы знали, что старение начинается с ног?

▪ Обе ноги вместе имеют 50% нервов человеческого тела, 50% кровеносных сосудов и по ним протекает 50% крови.

Идти

▪ Это самая большая кровеносная сеть, соединяющая тело.

Так что гуляйте каждый день

▪ Только когда ноги здоровы, тогда условное течение крови течёт плавно, поэтому у людей с сильными мышцами ног обязательно будет сильное сердце. Ходи!

▪ Старение начинается с ног вверх. Читать далее »

Предположительно в Японии через 15 лет столетних долгожителей будет более миллиона человек. Таких достижений по качеству и продолжительности жизни нет больше ни в одной стране мира.

Это не зависит от питания, как много ученых предполагают. Есть много стран, которые расположены на берегах теплых океанов и также питаются как японцы: где местные жители с утра и до ночи едят морепродукты, фрукты и овощи, а живут в два раза меньше.

Главная причина долголетия японцев в том, что это единственный народ на Земле, который при общении старается не испортить настроение своему собеседнику. В мире невозможно найти более позитивной страны. Это настоящее чудо: у них мало земли, им негде строить города и сеять рис и абсолютно отсутствуют природные ископаемые. Но оказывается это самая богатая страна на свете.
Секрет успеха этой страны заключается в том, что японцы научились контролировать свои мысли. Они взяли и выкинули из своего языка слово «НЕТ», понимая прекрасно, что негативные мысли убивают не только настроение собеседника, но и его здоровье, и его будущее.

Это произошло естественным образом, потому что каждый из них на работе, в школе, дома контролирует свои мысли и не дает негативным мыслям испортить жизнь и будущее другим людям.

Оказывается, секрет очень прост! К сожалению, во многих странах люди не понимают, что мысли — это семена, из которых вырастет их будущее, будущее их детей, будущее их фирмы, будущее их страны.

Ну и несколько принципов образа жизни Японцев:

1. Первый принцип – малое потребление соли.
2. Второй принцип, позволяющий прожить дольше – есть, пока чувствуешь голод.
3. Третий пункт – отказ от горячих блюд.
4. Четвертое правило – средиземноморская диета, только с отсутствием молока.
5. Пятый пункт – правила приготовления:

Порции, у японцев очень маленькие, а тарелки для блюд напоминают блюдца.
Конечно, полностью избежать старости – невозможно. Это неизбежный физиологический процесс, который наступает у всех живых существ.
Но даже в самом пожилом возрасте можно оставаться бодрым, спокойным, самостоятельно себя обслуживать и не быть в тягость родным. Нужно проживать день так, чтобы он оставался в памяти. Не стоит погружаться в рутину, ведь она становится одной из главных причин развития ранней старости.

Друзья, берегите друг друга, любите и будьте любимы! Больше улыбайтесь, освобождайтесь от негативных мыслей, будьте позитивными.
Делитесь этой информацией с родными и друзьями.