Образ жизни

Ухудшилась память ? Ее можно найти на тарелке!

Что такое память?

Это один из видов умственной деятельности, которая накапливает, сохраняет и воспроизводит информацию.

Память бывает кратковременная, которая позволяет вспомнить что-либо за промежуток времени от нескольких секунд до минут. Емкость ее весьма ограничена. Пример – подготовка к экзаменам, когда нужно прочитать весь материал, хотя бы один раз. Сдал и забыл.  Кратковременная память имеет емкость  и длительность  жестко ограниченную  -  информация доступна некоторое время, но не долго.

Память долговременная может хранить информацию бесконечное время, даже на протяжении всей жизни, в результате частого повторения. Я, например, помню номер телефона, который у меня был 20 лет назад, и когда у меня сейчас спрашивают номер моего телефона, я часто говорю старый номер.

Есть целая наука -  мнемоника (в переводе с греческого – искусство запоминания). Кто хочет улучшить память, можете посмотреть информацию в интернете.

Существуют различные нарушения памяти, называется это амнезией. Причины различные. Часто бывает при сильном алкогольном опьянении, чем иногда пользуются алкоголики, чтобы избежать наказания.

Все нарушения памяти, в настоящее время, делятся на:

—    ослабление памяти – гипомнезия, возникает с возрастом при склероза мозговых сосудов или  в результате какого-нибудь заболевания, эпилепсии и т.д.

—    может быть аномальное обострение памяти — гипермнезия. Человек помнит огромное количество информации и чтобы от нее избавиться, записывает ее в тетрадь, чтобы забыть. Это наблюдается очень редко. Люди с такой обостренной памятью принимают участие в различных соревнованиях, даже выступают на эстраде, показывая всем свои феноменальные возможности.

—    могут быть искаженные или ложные воспоминания – парамнезии,  смещение воображаемого и реального, прошлого и настоящего.

Это все сложные виды нарушения памяти. Вот когда мы забываем, куда положили нужные вещи – это катастрофа, это тревожный звонок: срочно нужно заняться улучшением памяти. И первое, что надо сделать – пересмотреть свое питание.

Если ухудшилась память ? Ее можно найти на тарелке!

1.    Включить в свой рацион различную крупу, пшеничные отруби и ростки, так как они являются ценными источниками энергии для мозга.

2.    Пять, шесть раз в неделю кушать жирную рыбу и какао, которые содержат фосфор, необходимый для построения мембран нервных клеток.

3.    Не забывайте об орехах, семечках, яйцах, зеленых листовых овощах, которые содержат много витамина Е (предотвращает ухудшение памяти).

4.    Горсть тыквенных семечек достаточно, чтобы восполнить ежедневную дозу цинка, который необходим для улучшения памяти и навыка мышления.

5.    Ликопин, который содержится в помидорах, помогает избавиться от свободных радикалов – это активные образования, которые отрывают у других молекул недостающий электрон, тем самым разрушая ее, и пострадавшая молекула тоже становится свободным радикалом. Так возникает цепная реакция, которая уничтожает нормальные клетки, в том числе и нервные. Память от этого лучше не становится, но хуже — точно.

6.    Необходимы витамины, которые улучшают работу мозга, и которые содержатся в черной смородине, чернике капусте брокколи.

Вот минимум того, что нужно для улучшения памяти. Чтобы сохранить здоровье его надо иметь, а  полезные продукты на столе – это залог Вашего ЗДОРОВЬЯ.

Недостаток сна ухудшает память

Если вам понравилась статья — поделись с друзьями в социальных сетях, чтобы они тоже могли прочитать об этом.

Нравится

на эту тему Вы можете почитать