Образ жизни

 Сердце  -  центр организма.

Сердце, в течение всей жизни потихоньку сгорает, как свеча.

Сердце – это мышечный орган размером с кулак, который день и ночь, как мотор, задает ритм жизни. Для человека – вечный двигатель. Ежедневно, благодаря его силе и выносливости мы успеваем сделать так много. Сердце является еще сосредоточением чувств – когда мы расстраиваемся, оно начинает болеть.

Сердце — центр организма и в норме количество сокращений сердца равно 60-80 ударов в одну минуту, в сутки примерно 100.000 сокращений, при каждом сокращении из сердца выходит 60-70 мл. крови через аорту  в кровяное русло, длиной 100.000 км и снабжает при этом около 70 миллиардов клеток питательными веществами и кислородом. Представьте какую работу оно проделывает!  Зауважали наше сердечко?
Такая нагрузка ведет к износу сердечной мышцы.

Естественно, с течением времени постепенно снижаются возможности нашего сердца. Оно   ослабевает, начиная с 30-и летнего возраста. К 50 годам жизни у большинства людей поражена сердечно сосудистая система и коронарные сосуды (сосуды сердца).

Причин предостаточно:

-  ожирение;

-  повышенный сахар в крови (диабет);

-  гиподинамия – снижение двигательной активности;

-  стресс (от англ.  stress — давление, напор, нажим,  гнёт, напряжение, нагрузка) в любой форме,  в семье или на работе -  реакция организма на физическую, психическую, холодовую, тепловую, световую нагрузку;

-  неправильное или нездоровое питание;  

-  факторы окружающей среды, курение, алкоголь;

— и, как не странно, высокая продолжительность жизни – на 10-20 лет сердечно сосудистая система работает дольше.

 Первыми признаками изменений в работе сердца являются:

-   боли в области сердца;

-   слабый ускоренный пульс;

-   сердцебиение;

-   повышение артериального давления;

-   регулярная бессонница и плохой сон;

-   быстрая утомляемость;

-   одышка и учащенное сердцебиение при незначительной нагрузке. Если Вы раньше спокойно поднимались на 5 этаж, то теперь на 3 этаже Вам нужно передохнуть;

-   отекшие ноги;

-   плохое настроение, раздражительность;

-   преждевременное старение.

При первых таких  признаках обязательно нужно обратиться к врачу.   Если этого не делать, Вы будете подвержены риску застойной сердечной недостаточности, инфаркта, внезапной остановки сердца.
Не заниматься самолечением!!! Срочно идти к врачу.

Профилактика заболеваний сердца  -  предупреждать всегда легче, чем лечить.

Желательно приобрести прибор,  -  ТОНОМЕТР, и раз в неделю определять давление, которое в норме равно 120/80 и пульс 60.

Регулярно делать электрокардиографию — ЭКГ (запись электрических потенциалов сердца). Это Ваш электрический паспорт, который должен находится у Вас дома.

Раз в полгода определять сахар в крови.

Делать физические упражнения.

Необходима хотьба, не быстрая – 30-40 минут в день.

Наладить пищевой и водный  режим.

Спать 8 часов, желательно с 10 вечера до 6 утра.

Любить себя любимого и не забывать все это исполнять.

Храните Вы его, как дар бесценный!

Возможно вам будет  интересны  публикации:

Знакомство с сахарным диабетом

Помощь при нефрите

Психологические причины ухудшения здоровья.

7 Этапов загрязнения организма

 Как продлить жизнь

Если вам понравилась статья — поделись с друзьями в социальных сетях, чтобы они тоже могли прочитать об этом.

на эту тему Вы можете почитать

Один комментарий к записи “Сердце — центр организма”