Образ жизни

Укрепление иммунитета детей в зимний период

Холод, нехватка витаминов, короткий световой день приводит к тому, что организм человека становится менее защищенным, особенно дети. Если появляется бледность, быстрая утомляемость, раздражительность, слабость значит иммунитет ослаблен.
Что нужно делать, если у вашего ребенка появились эти признаки? Вот несколько полезных советов.

Питание.

Правильный рацион питания имеет большое значение для здоровья ребенка. Питание детей дошкольного и младшего школьного возраста обязательно должно быть  сбалансированным и полезным. Детям нужно питаться теми продуктами, которые могут обеспечить организм  необходимыми витаминами  и микроэлементами.
Нужно, чтобы ребенок употреблял натуральные продукты, в которых достаточное количество кальция. Его много в кисломолочных продуктах и рыбе. Витамин D в достаточном количестве имеется в яйцах (особенно в желтке), в печени и изюме.
Очень полезны каши на завтрак – овсянка и гречка восполняют нехватку витамина В1.
Салат  из свежей моркови, в сочетании с растительным маслом или сметаной, восполняет витамин А.
Необходимо давать детям чеснок, репчатый лук, бананы – это продукты, увеличивающие количество полезных бактерий в организме. А вот в рационе ребенка не должно быть консервантов и красителей. Такие продукты как лимонад (его можно делать самим из натуральных продуктов), жвачки, чипсы приносят один только вред.
Питание должно быть регулярным.

Витамины.

Витаминов много в летных запасах – засушенные ягоды шиповника, сухофрукты. Компоты из них помогают организму ребенка от простуды и гриппа, так как такое питье содержит витамин С, а если в них добавлять мед, то ценность полезная возрастает еще больше.
Можно применить лекарственные травы, которые продают в аптеке в виде настоек или в фильтр-пакетиках. Это недорогие, но очень эффективные средства – препараты на основе женьшеня, ромашки, эхиноцеи, элеутерококка, лимонника,, радиолы розовой – это общетонизирующие средства. Необходимо проконсультироваться с врачом, на наличие аллергии.
Можно употреблять витаминные комплексы – поливитамины такие как Мульти-табс, Пиковит, Альфа-ВИТ, Солгар.
Можно использовать имунномодуляторы, которые стимулируют иммунитет. К ним относятся препараты для профилактики гриппа и ОРВИ: Анаферон, Амиксин, Арбидол, Имудон, а также для поддержания иммунитета ребенка: Иммунал, Гриппферон, Деринат.

Перейдем теперь к формированию у ребенка полезных привычек:

-  режим дня, режим питания;
—   ребенок должен гулять на свежем воздухе, а в это время хорошо проветрить комнату, в которой постоянно находится ребенок;
—   не забывать про двигательную активность. Не покупайте коляску ребенку, который уже ходит самостоятельно! Не знаю, кто придумал коляски, но считаю, что эта «диверсия» против детей – это ведет к гиподинамии и нарушению осанки! Приучите ребенка делать по утрам несложные  упражнения, они позволят держать в тонусе не только физическую форму, но и иммунитет;
—   соблюдать гигиену, чтобы обезопасить ребенка от бактерий: мыть руки перед каждым приемом пищи, чистить зубы по утрам и вечерам (а не чистым трубочистам стыд и срам).

Закаливание и массаж.

Аккуратный массаж ушных раковин, ладоней и ступней: нажимать на точки круговыми движениями и растирать кожу этих областей.
В зимнее время очень хорошо ходить босяком дома, надев на ребенка носочки, для предотвращения простуды. Можно укрепить иммунитет применяя обливания,с постепенным понижением градуса воды.

Условия жизни ребенка.

Необходима положительная психо-эмоциональная атмосфера в семье, в детском саду, школе.
Обустроенность быта определяет качество жизни ребенка, а значит, и уровень развития его иммунной смстемы.
Питание – хорошо, витамины – прекрасно, но здоровым может быть только тот ребенок, который получает родительскую заботу, ласку и любовь. Поэтому, дорогие родители, Вам необходимо подавать положительный пример своим детям: ложиться спать в одно и тоже время, употреблять полезные продукты, делать зарядку, отказаться от вредных привычек(курение, алкоголь, ругань). Берегите себя, а главное, своих детей!

на эту тему Вы можете почитать

2 комментария к записи “Укрепление иммунитета детей в зимний период”