Образ жизни

Защита ног  от осложнений сахарного диабета.

Напоминаю: сахарный диабет — это заболевание, которое связано с недостатком инсулина или снижением его действия, в результате чего нарушается обмен веществ, поражаются мелкие и крупные сосуды. Поскольку болезнь поражает ткани всех органов, необходима комплексная терапия и профилактика, и прежде всего, сосудистых осложнений в глазах, почках и ногах. Если появляются признаки покалывания, ползание мурашек, онемения, боли в руках и ногах, снижение чувствительности, необходимо обратиться к врачу – эндокринологу и невропатологу.

Защита ног от осложнений сахарного диабета предполагает  ухаживание за ногами.

1.       Осматривайте ежедневно   ноги, на наличие волдырей, порезов, царапин и других повреждений — через них может проникнуть инфекция.   Осматривайте промежутки между пальцами. Используйте зеркало, чтобы внимательно осмотреть подошвы стоп. При диабете незначительное воспаление на ногах может перерасти в большую проблему!

2.       Ноги необходимо мыть ежедневно, при этом не растирая их, а осторожно вытирая.   Не забывайте о межпальцевых промежутках! После принятии  душа или плавания ноги необходимо вытереть до суха.

3.       Ноги нельзя подвергать  воздействию  высоких и низких температур. Вода в ванне  должна быть не очень горячая. По ночам, если мерзнут ноги  , можно надеть теплые носки. Грелками или другими горячими предметами пользоваться не рекомендуется.

4.       Нужно следить, чтобы в обувь не попадали посторонние предметы  . Все это может повредить кожу ног.

5.       Ежедневно необходимо менять чулки или носки. Размер их подбирайте подходящий по ноге, чтобы не было никаких складок.

6.       Обувь должна быть удобной, не натирать, но и не быть слишком просторной. Слишком узкая обувь способствует образованию  мозолей и потертостей.  На босую ногу не надевайте обувь, не носите сандалии или босоножки с ремешком, который проходит между пальцами. Не ходите босиком, особенно, по горячей поверхности.

7.       При травмах не используйте йод, спирт, марганцовку и зеленку.Используйте только 3% раствор  перекиси водорода и специальные средства ( мирамистин и хлоргексидин).  Обработав повреждение наложите стерильную повязку.

8.       Не удаляйте самостоятельно мозоли. Не используйте пластырь «салипод» и не в коем случае не удаляйте мозоли бритвой.

9.       Ногти на ногах обрезайте прямо — короткие уголки «врастают»,  в результате придется удалять ноготь.

10.     Если кожа ног сухая можно смазывать их жирным кремом, но не мазать между пальцами. Крем не должен содержать специальных средств с мочевиной.

11.      Делайте упражнения для улучшения циркуляции крови в ногах.

12.     Обязательно обращайтесь к доктору при появлении болей в икрах при ходьбе и в покое, при потере чувствительности, ранах стоп, потемнении кожи пальцев.

Необходимо выполнять все врачебные предписания и заниматься профилактикой возможных осложнений. Не забывайте про ежедневный уход за ногами не только если имеется сахарный диабет, но и здоровые люди должны следить за чистотой своих ног.

Гимнастика для ног.

Каждый вечер выполняйте упражнения для ног по 10 раз в течении 15 минут.

Исходное положение: сидя на стуле или табуретке, спину держать прямо.

Упражнение 1 Пальцы поджать и распрямить.

Упражнение 2 Поднимать попеременно то носки то пятки.

Упражнение 3 Приподнять ноги и выполнять круговые движения носками ног.

Упражнение 4 Совершать круговые движения пятками, опираясь на носки ног.

Упражнение 5 Выпрямить ногу в коленном суставе и поднять ее параллельно полу, оттянуть носок. Согнуть ногу в коленном суставе и  поставить на пол  ступню. Выполнять упражнение 10 раз каждой ногой.

Упражнение 6 Выпрямить ногу в коленном суставе и поднять ее параллельно полу, носок потянуть на себя. опустить ногу на пол, опереться на пятку.

Упражнение 7 Выполнить упражнение 6 обеими ногами одновременно.

Упражнение 8 Выпрямить колени, поднять обе ноги параллельно полу, сгибать и разгибать стопы в голеностопных суставах.

Упражнение 9 Поднять ногу, выпрямить в коленном суставе и совершать стопой круговые движения, 10 раз справа налево и 10 раз слева направо (каждой ногой выполнять упражнение 10 раз).

Упражнение 10 Пальцами обеих ног смять одну страницу газеты, лежащей на полу, затем разгладить ее и разорвать на куски. Разорванные кусочки переложить на вторую страницу газеты и затем эту страницу, с разложенными на ней кусочками газеты, скатать в шар при помощи пальцев ног.

Упражнения по Ратшоу

Улучшают кровообращение в ступнях и ногах.

1. Лечь на спину на кровати или гимнастическом мате.

2. Ноги поднять вверх, как можно больше выпрямив в коленях. Руками поддерживать ноги под коленями.

3. Совершать стопами круговые движения со скоростью один оборот за две секунды. 4. Выполнять круговые движения в течение 2 минут.

5. Сесть на край кровати и посидеть, свесив ноги, в течение 2 минут.

6. Попеременно повторять указанные действия в течение 20 минут.

7. По завершении упражнения немного походить по комнате.

8. В течение дня повторять эти упражнения несколько раз.

Если возникнут боли  при выполнении упражнений надо их прекратить и   проконсультироваться со своим врачом.

на эту тему Вы можете почитать

Один комментарий к записи “Защита ног от осложнений сахарного диабета”